الأحزمة هي الملابس الداخلية التي يمكن أن تحسن بشكل مؤقت مظهر خصرك. لا يمكن للحزام تغيير مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. تعد التغييرات الدائمة في نمط حياتك العام ضرورية لخصر رقيق.
مظهر خارجي
يمكن ارتداؤها الأحزمة تحت ملابسك لتعطيك مظهر أقل حجما ، لكنها في الواقع لا ينحف الخصر الخاص بك. الحزام يضغط فقط ويعيد توزيع الدهون والجلد حول البطن. قد يبدو لديك شخصية الساعة الرملية بينما ترتدي الحزام ، ولكن بمجرد إزالة الملابس الداخلية ، ستعود الدهون إلى خصرك. يمكن لبعض المشدات تقليص مظهر الخصر حتى خمس بوصات. بدلا من الاعتماد على الملابس الداخلية للمساعدة على مظهرك ، يمكن لنظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني في الواقع إزالة الدهون الزائدة من القسم الأوسط الخاص بك.
حمية
لا تعتمد على الحمية الغذائية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية ، أو تعزيز التجويع أو الاعتماد على المكملات الغذائية. حتى إذا كان مؤيدو النظام الغذائي يضمنون نتائج سريعة ، فمن المرجح أن يعوض جسمك عن السعرات الحرارية المفقودة والتغذية عن طريق استهلاك المزيد من الطعام أكثر من المطلوب. سوف تكسب الوزن مرة أخرى وسوف تعود للاعتماد على حزامك لتحسين الشكل الخاص بك. موازنة السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الوزن. هناك حوالي 3500 سعرة حرارية في رطل واحد من الدهون ، لذلك تحتاج إلى خفض 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي من أجل خسارة رطل واحد في الأسبوع. أسهل طريقة لخفض السعرات الحرارية هي عن طريق استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ببدائل منخفضة السعرات الحرارية وخفض أحجام الأجزاء. النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن تتكون أساسا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن. من خلال تناول الطعام الصحي ، ستلاحظ أنك لم تعد بحاجة إلى حزامك لرؤية النتائج.
النشاط البدني
سوف يساعدك النشاط البدني المتزايد مع نظام غذائي صحي على فقدان المزيد من الوزن على خصرك. من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تهدف إلى 150 إلى 250 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل الكثافة أسبوعياً. ستلاحظ أكبر قدر من فقدان الوزن إذا قمت بزيادة نشاطك البدني إلى أكثر من 250 دقيقة وأجري تمارين بكثافة قوية. يمكنك الاستمرار في ارتداء حزام إذا كنت تدرك وزنك أثناء عملية إنقاص الوزن ، لكن ارتداء حزام أثناء القيام بنشاط بدني لن يشجع على فقدان الوزن لخصرك.
الاعتبارات
زيادة الدهون في الجسم في منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والخرف وبعض أنواع السرطان. إذا كنت تعتمد على حزام لتخسيس الخصر ، فأنت لا تزال عرضة لهذه الأمراض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة. إذا كنت تواجه صعوبات في فقدان الوزن بعد خفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني ، استشر طبيبك ومدرب شخصي.
