غالباً ما تركز تدريبات كرة السلة سهلة للمبتدئين على تطوير أساسياتك ومهاراتك الأساسية في كرة السلة. تساعدك التدريبات مثل خطوط الرميات والقفز على تحسين لعبتك من خلال التكرار الأساسي. على الرغم من أن مبتدئ كرة السلة يمكن أن يبدأ في أي عمر ، فإن معظم المبتدئين هم من الأطفال والشباب. ونتيجة لذلك ، من المهم بالنسبة لك إجراء تمارين كرة السلة سهلة لا توتر العضلات والعظام.
أنواع
تدريبات كرة السلة سهلة للمبتدئين تتفكك وفقا لأساسيات كرة السلة المحددة. تدريبات السرعة الأساسية تساعدك على تطوير السرعة في ملعب كرة السلة من خلال سباقات السرعة القائمة على المنافسة والتدريبات الدفاعية. تركز تدريبات الرماية سهلة على اتقان النموذج الخاص بك وكذلك الاتساق بالرصاص. تركز التدريبات الدفاعية السهلة على تحسين موقفك الدفاعي بالإضافة إلى قدرتك على إبقاء جسمك أمام اللاعب الذي تدافع عنه طوال الوقت.
من السهل الهجوم كرة السلة الهجومية 1
تم تصميم هذه التدريبات الهجومية لتعريفك بالتصوير من أماكن وزوايا مختلفة على الملعب. الوقوف في الجزء العلوي من المفتاح مع كرة السلة في يدك. على صافرة المدرب الخاص بك ، سال لعابه مع يدك القوية إلى الحافة لرمية الكرة. بمجرد أن تجعل الكرة رمية الكرة ، يعود إلى الخط الفاشل ويأخذ رصاصة حرة. إذا كنت أفتقد اللقطة ، احصل على انتعاش الخاص بك ووضع في رمية الكرة آخر. من هنا ، خذ طلقة من المرفق الأيمن ثم أطلق النار من المرفق الأيسر. في كل مرة تفوتك ، اتبع اللقطة برمية. أثناء التحسن ، ابدأ بوضع حد زمني على التمرين.
من السهل الهجوم كرة السلة الهجومية 2
ستساعدك هذه التدريبات على تطوير اللقطة الخارجية بالإضافة إلى قدرتك على تصوير التمريرة. شارك مع لاعب في فريقك واجعله يمرر الكرة لك. خذ لقطة وأمسك انتعاشًا خاصًا بك. بعد استرجاع الكرة ، مرر الكرة إلى شريكك واجعله يأخذ لقطة من التمريرة. تدوير ذهابًا وإيابًا ، مع اختيار مناطق مختلفة على طول محيط المحكمة. موقع تدريبات كرة السلة ينصح موقع Winning Drills.com بالتركيز على الشكل المناسب ليس فقط على اللقطة ، بل على التمريرة إلى زميلك في الفريق.
من السهل الدفاعية لكرة السلة الحفر 1
تساعدك هذه التدريبات الدفاعية في تعليمك كيفية وضع أقصى ضغط على لاعب هجومي بدون تلاعب. كسر فريقك في خطين ولها موقف واحد في الملعب الرئيسي والأخرى تقف في المرفق الأيسر. على صافرة المدرب ، مرر الكرة من الملعب الرئيسي إلى اللاعب الأول في خط المرفق. مباشرة اتبع تمريرة الخاص بك والدخول في موقف دفاعي قوي أمام اللاعب الذي مرت للتو. محاولة للضغط على الكرة من خلال عكس لاعب الهجوم ومنعه من الحصول على تمرير نظيف مرة أخرى إلى المحكمة المركزية. الهدف من هذا التدريب هو صرف الكرة دون تلوث.
من السهل الدفاعية لكرة السلة الحفر 2
تساعد هذه التدريبات الدفاعية لكرة السلة اللاعبين المبدعين على تحسين قدرتهم على التحمل بالإضافة إلى تبديلهم الدفاعي. اطلب من فريقك التجمع في زاوية المحكمة حيث يلتقي الخط الأساسي مع الخط الجانبي. عند سماع الصافرة ، اسرع إلى الملعب الرئيسي وابدأ في الركض في مكانه بأسرع ما يمكن. عندما يقوم المدرب الخاص بك بضرب صافرة مرة ثانية ، قم بإجراء انزلاق دفاعي إلى خط الأساس. وفي الوقت نفسه ، يجب على لاعب آخر في فريقك الانتقال إلى الملعب الرئيسي والبدء في الجري في مكانه. ابق على انخفاض الخاص بك من خلال التدريبات الكاملة وعدم عبور قدميك.
