ويدعو معظم معلمي اليوغا الطلاب إلى إطلاق أحذيةهم وجواربهم. على الرغم من أنك قد لا تكون معتادًا على ممارسة حافي القدمين ، إلا أن نقص الأحذية في اليوغا يسمح لك أن تكون على وعي كبير بكيفية اتصال قدميك بالأرض وحيث تحمل وزنك. ومع ذلك ، لا يجب عليك الذهاب حافيًا تمامًا إذا كنت لا تريد ذلك.
جرب الجوارب الخاصة
إذا كنت لا تشعر بالراحة وأنت حافي القدمين في اليوغا ، يمكنك ارتداء الجوارب. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنك قد تكون أكثر عرضة للانزلاق في بعض المواقف. الجوارب مع منصات nonslip تجتاح على باطن هي خيار جيد. تقوم العديد من شركات اليوغا بجوارب خاصة لهذا الغرض ؛ فبعضها يفصل بين أصابع القدمين أو مناطق أصابع القدم والكعب لتقليد تجربة حفاة القدمين. يمكن حتى الجوارب والقفازات اليوغا nonslip الوقوف في حصيرة عندما لم يكن لديك واحدة متاحة.
استخدام أحذية لليوجا التمارين الرياضية
تشير بعض دروس التمارين الرياضية ومقاطع الفيديو التي تتضمن تحركات اليوجا إلى ضرورة ارتداء أحذية لجزء على الأقل من التمرين. هذا أمر منطقي ، لأن الرقص وغيرها من التمارين الرياضية لها تأثير أكبر على المفاصل أكثر من تأثير اليوغا. لهذه الأنواع من التمارين الرياضية ، وارتداء أحذية رياضية للجزء الهوائية والذهاب حافي القدمين أو في الجوارب لليوجا ومكونات تمتد إذا كنت ترغب في ذلك.
مكافحة الجراثيم
كما هو الحال مع أنواع التمارين الأخرى التي تتم في الداخل في مجموعات ، فإن اليوغا لديها القدرة على خلق بيئة مليئة بالجراثيم. يمكن للفكر في الحصول على العدوى أو أي نوع آخر من التلوث جعل العديد من الناس يترددون في الذهاب حافي القدمين في فصل يوجا. قم بشراء حصيرة اليوغا الخاصة بك بدلاً من استخدام واحدة مزودة من قبل الاستوديو ، إذا أمكن ؛ إذا اخترت استعارة حصيرة ، استخدم رذاذ مطهر لتنظيفه قبل وبعد الفصل. لا تذهب حافي القدمين إذا كان لديك تقرحات مفتوحة على قدميك ، واغسل قدميك بعد الدرس.
النظر في أحذية اليوغا
إذا كنت تعاني من مشاكل في قدميك ، أو كنت تمارس اليوغا في الهواء الطلق أو تحتاج إلى شيء أكثر دعماً من القدمين أو الجوارب المجردة ، فهناك أحذية اليوغا والصنادل المتاحة. وغالبا ما تشبه أحذية اليوغا أحذية الباليه أو أحذية المياه المصنوعة من النايلون وتصنع من مواد تمتص الصدمات مثل الرغوة والمطاط. إذا كنت ترغب في ارتداء أحذية اليوغا في بيئة طبقية تقليدية ، اسمح لمعلمك بذلك ؛ لا يجوز استخدامها للطلاب الذين يرغبون في ارتداء الأحذية.
