عادة ما تستحضر كلمة "البكتيريا" صورًا للمرض والمرض. يعمل جهاز المناعة الخاص بك على إبقاء البكتيريا الضارة خارجًا ، ولكن ليس كل البكتيريا تشكل خطرًا. تسمى البكتريا التي تستفيد من صحتك علم البروبيوتيك. هذه المخلوقات تعيش في وئام في أمعائك ، على سبيل المثال ، وهي جزء طبيعي من الجهاز الهضمي. الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي ، تحتوي على البروبايوتكس. يمكنك أيضا العثور على المشروبات التي تحتوي على البروبايوتكس المضافة.
خلفية عن البروبايوتكس
المكملات الغذائية. ائتمان الصورة: AnnaMariaThor / iStock / Getty Images غالباً ما يشار إلى البكتيريا الصديقة ، البروبيوتيك هي كائنات حية حية مماثلة أو مطابقة لتلك الموجودة في جسمك بشكل طبيعي. قد يفاجئك أنك تعرف أنه كبالغين ، من المحتمل أن يكون لديك خلايا عضوية أكثر من الخلايا البشرية ، وفقا للمركز الوطني للطب البديل والتكميلي. يستضيف جسمك ، وخاصة الجزء السفلي من الجهاز الهضمي ، مستعمرات البكتيريا المعقدة. صنفت الدراسة الاستقصائية الوطنية للصحة لعام 2007 البروبيوتيك كواحدة من أفضل المنتجات الطبيعية الآباء إعطاء الأطفال.
المشروبات بروبيوتيك
الزبادي يمكن شربه هو نوع من المشروبات بروبيوتيك. مصدر الصورة: denphumi / iStock / Getty Images المشروبات بروبيوتيك هي عادة المشروبات القائمة على الألبان مع اتساق مماثل للحليب. يشير بعض المصنّعين إلى مشروبات البروبيوتيك الخاصة بهم مثل الزبادي الصالح للشرب. يمكنك العثور عليها في مجموعة واسعة من النكهات في البقال المحلية في ممر الألبان. وعادة ما تحتوي على خليط من سلالات الكائنات الحية المجهرية. البروبايوتكس الشائعة المستخدمة في الولايات المتحدة هي lactobacillus و bifidobacterium. يحتوي مشروب دانون دان أكتيف بروبيوتيك على 10 مليارات من الثقافات الحية ، بحسب الموقع الإلكتروني للشركة. وهناك مشروب بروبيوتيك آخر يسمى ياكولت يحتوي على 8 مليارات من الثقافات الحية ، وفقا لموقعه على الإنترنت.
الاستخدامات والفوائد
الأطعمة بروبيوتيك هي جيدة لصحة الأمعاء. مصدر الصورة: vikif / iStock / Getty Images يتم تسويق المشروبات بروبيوتيك للصحة الجهاز الهضمي. البكتيريا الودية تساعد على إبقاء البكتيريا الضارة تحت السيطرة ، مما يسهم في العافية المعدية المعوية. كثير من الناس يتناولون أطعمة بروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمى العامة. قد تستفيد البروبيوتيك من الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل داء كرون ومتلازمة القولون العصبي ، طبقًا لكلية طب هارفارد. بعض النساء يستهلكن أغذية البروبيوتيك لمنع وعلاج عدوى الخميرة. عادة ما يستخدم الآباء والأمهات أغذية البروبيوتيك لمكافحة الإسهال والقضايا الهضمية الأخرى في أطفالهم.
مخاوف السلامة
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول probitoics. مصدر الصورة: AlexRaths / iStock / Getty Images استهلاك مشروبات الكائنات الحية المجهرية قد يسبب آثارًا جانبية معتدلة في الجهاز الهضمي مثل الغاز. تحتوي أمعاء طبيعية على ما يقدر بـ 100 تريليون كائن حي ، حسبما أفادت به هارفارد هيلد ريبورتس. لذا ، إذا كنت بصحة جيدة ، فأنت عادة لا تحتاج إلى بروبايوتكس إضافي. إذا كنت قد أخذت مؤخراً مضادات حيوية ، أو تعاني من عدوى الخميرة المتكررة أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان بإمكان إضافة مشروب البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي أن يساعد. إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن مشروبات الكائنات الحية المجهرية غير الطبيعية متوفرة.
