فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويمكّن تمعدن العظام الصحي. وتشمل الوظائف المهمة الأخرى للعناصر الغذائية التخلص من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب. كما يبدو أن فيتامين (د) له خصائص مهدئة للبشرة. عند وضعه على الخلايا والطفح الجلدي ، يساعد فيتامين الشمس على تقليل الأعراض.
قرحة Pilaris
القرميات الشعيرية هي مشكلة جلدية شائعة يحدث عندما يتسبب البروتين في الجلد في ترسب الجلد في بصيلات الشعر. في الحالات الخفيفة ، يمكن أن تحدث نتوءات صغيرة على الجلد على الأذرع العليا التي تحتوي على مادة خشنة جدًا. يمكن أن يتكوّن التهاب الشعيرات القراعية أيضًا على الفخذين والأرداف ، وأقل ظهورًا على الوجه - وهي حالة تشبه حب الشباب. تقارير MedlinePlus أن كريمات البشرة التي تحتوي على فيتامين (د) يمكن أن تخفف أعراض تقرن الشعيرات. قد يستغرق الأمر بضعة أشهر ، حتى يتم توضيح الحالة.
قشعريرة
قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من فاشيات الخلايا المزمنة من إضافة فيتامين د إلى نظامهم الغذائي ، وفقاً لمركز جامعة نبراسكا الطبي. أيضا ، من المهم أن يتم اختبار المرضى الذين لديهم هذه الحالة لنقص فيتامين (د). قد تضيف مكملات فيتامين د الإغاثة للأشخاص الذين يحصلون على المطبات الجلدية الحاك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، أو الحلقات التي تدوم أكثر من ستة أسابيع. ومن المعروف أيضا أن اللف غير مريح للتأثير على التنفس.
التعرض الشمس
تشير تقديرات كلية هارفارد للصحة العامة إلى أن عشرات الملايين من الأمريكيين لديهم مستويات دم منخفضة من فيتامين "د". جزء من السبب هو أنه يتم إنشاء فيتامين (د) في الجسم عندما تسقط أشعة الشمس فوق البنفسجية على الجلد. يشرح الدكتور مايكل هوليك من مختبر أبحاث الجلد والعظام في فيتامين د في جامعة بوسطن أن الخروج في الشمس لمدة 15 دقيقة ، ثلاث مرات أسبوعياً ، هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على ما يعادل 10،000 وحدة دولية من فيتامين د. لكن هولك يقول إن هناك تهديدا حقيقيا لسرطان الجلد ، إلا أن الناس يرتدون حاجز الشمس ، وهو ما يحجب أساسا 99 في المائة من الأشعة اللازمة لتخليق فيتامين د. والتأثيرات الضارة للشمس لا تنتهي عند هذا الحد ؛ قد يتسبب التعرض لأشعة الشمس غير المحمية بشكل كبير في ظهور بثور صغيرة مملوءة بالسوائل على الجلد.
البدل اليومي الموصى به
أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) ، وفقا لهوليك ، هو من خلال التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بحساسية الشمس ، يعيشون في مناخ لا يحصل على الكثير من ضوء الشمس أو لا يستطيعون الحصول على التعرض اللازم لإنتاج فيتامين د ، تعتبر مكملات فيتامين د بديلاً جيداً. البدل اليومي الموصى به من فيتامين (د) هو 600 وحدة دولية للأطفال والبالغين من سن 1 سنة إلى 69. بعد ذلك ، يحتاج كبار السن إلى 800 وحدة دولية. ووجد أيضا فيتامين الشمس في وفرة ، في 1،360 وحدة دولية لكل حصة ، في سمك القد ؛ 447 وحدة دولية لكل حصة في السلمون ؛ و 137 وحدة دولية لكل حصة في عصير البرتقال المدعم. إذا ظهرت النتوءات بعد البدء في استكمال نظامك الغذائي بفيتامين د ، يجب عليك مراجعة الطبيب لاستبعاد وجود مشكلة صحية كامنة.
