الصداع الأمامي هو ألم في الجبهة ، وفي بعض الحالات ، الخدود وجسر الأنف. الصداع في هذه المنطقة قد يكون صداع التوتر ، والصداع المرتبطة بالجيوب الأنفية أو الصداع النصفي. مع أي صداع ، إذا كان الألم شديدًا أو متكررًا ، يجب أن ترى طبيبك لاستبعاد المرض. اعتمادًا على نوع الصداع الذي تعاني منه ، يمكن أحيانًا تخفيف ألم الرأس الأمامي باستخدام مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية.
الخطوة 1
خذ دش ساخن. إذا كان ذلك مستحيلاً ، فحاول استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن أو حزمة الأرز الساخن على جبينك وخلف رقبتك. إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فقد تؤدي الحرارة إلى تخفيف التوتر والصداع.
الخطوة 2
قم بتدليك المعابد والرقبة والكتفين والجبين ، أو اطلب من شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك. تدليك يمكن أن يفكّر صداع التوتر ، يقترح مايو كلينك.
الخطوه 3
استخدم رذاذ الأنف المالح إذا كان صداعك الأمامي مصحوبًا باحتقان الجيوب أو انسداد الأنف. هذا يمكن أن يساعدك على طرد المخاط الزائد الذي قد يسبب صداعك.
الخطوة 4
أكل شيء وشرب الماء. يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف صداع أمامي.
الخطوة 5
شرب كوب من الشاي أو القهوة الجنسنغ. وفقا لمركز الصحة Schiffert في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا ، والجينسنغ والكافيين هي علاجات الصداع الشعبي.
الخطوة 6
خذ قيلولة. يمكن للغرفة المظلمة وفترة النوم تخفيف الصداع النصفي. إذا كنت لا تستطيع أخذ قيلولة ، فقد يساعدك مجرد إزالة نفسك من الأضواء الساطعة والاضطراب.
الأشياء ستحتاج
- وسادة تدفئة ، زجاجة ماء ساخنة أو حزمة الأرز الساخن
- رشاش ماليني للأنف
- الجينسنغ الشاي أو القهوة
نصائح
- إذا لم يكن لديك رذاذ أنفي ، استنشق البخار من كوب من الماء الساخن أو الشاي لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية ، يوصي بجامعة كاليفورنيا في قسم Irvine من الأنف والأذن والحنجرة.
