هناك العديد من أنواع اللقطات المختلفة ذات الآثار الجانبية المختلفة ، على الرغم من عدم وجود دليل طبي يشير إلى أن التمرين بعد الحصول على لقطة ضارة. في الواقع ، إن التمارين تعزز مناعتك ويمكن أن تساعدك على محاربة العدوى أو المرض أو المرض ، فقد تم إعطاء اللقاح لمنعه. على سبيل المثال ، يشير مقال على موقع مركز الرعاية الصحية بجامعة رايس إلى أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل معتدل قبل وبعد الإصابة بالأنفلونزا ، يطورون مناعة أعلى. بما أن اللقطات المختلفة لها آثار جانبية مختلفة ، تحدث مع طبيبك عن رغبتك في ممارسة الرياضة بعد التقاطها.
الخطوة 1
قد تضطر إلى أداء نسخة أقل شدة من روتينك المعتاد حتى لا تشعر بالقلق والحمى. إذا مارست تمرينًا صعبًا للغاية عندما لا تشعر بالراحة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث إجهاد وتلف رد الفعل المناعي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تشعر بالمرض ، يجب عليك المضي قدما وممارسة الرياضة. أظهرت بعض الدراسات أن تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تحسن استجابة جهاز المناعة لتحسين الحماية من بعض اللقاحات ، مثل لقاح الإنفلونزا. عادة ما تستمر الآثار الجانبية الناجمة عن التصوير من يوم إلى يومين. عندما تهدأ ، يمكنك متابعة أنشطتك العادية.
الخطوة 2
الحفاظ على موقع الحقن ضماداتك أثناء التمرين. هذا قد يساعد على تقليل الشعور بعدم الراحة أثناء ممارسة التمارين الروتينية إذا كنت تعاني من الألم والالتهاب.
الخطوه 3
اشربي الكثير من الماء عند ممارسة التمارين حتى لا تصاب بالجفاف. يمكن للمياه مساعدة جسمك على الشفاء والتعافي بسرعة من الحمى الخفيفة والالتهاب.
نصائح
- لا تخف من الحصول على اللقطات والتعزيزات المطلوبة. معظم ردود الفعل خفيفة ولا تمنعك من مواصلة الأنشطة العادية ، بما في ذلك ممارسة الرياضة. اقرأ جميع المعلومات التي تحصل عليها من مرفق الرعاية الصحية حيث تحصل على اللقطة. ستخبرك المعلومات غالبًا عن الآثار الجانبية المعتادة وعلامات التحذير. إذا لم تحصل على معلومات حول اللقطة ، فاطلب من طبيبك أو أي اختصاصي رعاية صحية آخر إذا كان التمرين على ما يرام. تناول دواءً بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين لتخفيف الألم وحمى منخفضة الدرجة قبل ممارسة الرياضة. بعض الطلقات ستسبب ألمًا خفيفًا وإلتهابًا ويجب أن يساعد الدواء الخالي من الأرق بدون وصفة طبية.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من رد فعل جسدي شديد بعد الحصول على لقطة ، مثل ضيق الصدر ، وضيق في التنفس ، أو تورم في الوجه ، اتصل بطبيبك على الفور.
