يتم وصف SunChips ، وهو منتج من Frito-Lay ، كبديل صحي أكثر لرقائق البطاطس ورقائق الوجبات الخفيفة الأخرى. وبوجود دهون أقل بنسبة 30 في المائة من رقائق البطاطس وعدم وجود الكولسترول أو الدهون غير المشبعة ، يتم تسويق الرقائق كبديل أفضل لشخص يبحث عن وجبة خفيفة مالحة. قبل الاستيلاء على حقيبة وجبة خفيفة ، يجب عليك قراءة المعلومات الغذائية لفهم كيفية تأثيرها على النظام الغذائي الخاص بك.
حجم الخدمة
حجم الحصة لـ صن شيبس هو 1 أوقية ، وفقا لعلامة الحقائق الغذائية. تحتوي الحقيبة ذات الحجم القياسي التي يتم شراؤها في متجر البقالة على حوالي 11 حصة من الرقائق. استخدم حجم العرض هذا كإطار مرجعي عند النظر في معلومات التغذية. قد تكون تأكل حصصًا متعددة في جلسة دون أن تدركها ويمكن أن تؤثر على نظامك الغذائي اليومي ، وفقًا لتقرير وزارة الزراعة الأمريكية.
سعرات حراريه
يحتوي SunChips الأصلي على 140 سعر حراري لكل وجبة و 50 سعر حراري من الدهون. عدد السعرات الحرارية في طعام معين هو مقياس لكمية الطاقة التي تحصلون عليها ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. يختلف عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها كل يوم اعتمادًا على عوامل مثل مستوى النشاط والوزن والعمر. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية ، فإن حصة SunChips تصل إلى 7 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية.
سمين
تحتوي وجبة SunChips الأصلية على 6 غرام من الدهون الكلية ، وهو ما يعادل 10 في المائة من الحد الأقصى الموصى به يومياً إذا تناولت نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. وتشمل الدهون في الرقائق 1 غرام من الدهون المشبعة - 5 في المائة من الحد الأقصى الموصى به من المدخول - وكذلك 3.5 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 1.5 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة. يجب أن يظل إجمالي استهلاك الدهون أقل من 65 جم إذا اتبعت نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، وفقًا لهرم دليل الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية. لا ينبغي أن يتجاوز الدهون المشبعة أكثر من ثلث إجمالي استهلاك الدهون.
صوديوم
SunChips تحتوي على 120 ملغ من الصوديوم في كل 1 أوقية. خدمة ، والتي تمثل 5 في المئة من الحد الأقصى المدخول اليومي الموصى به للكهرباء. يعتمد جسمك على إمدادات كافية من الصوديوم للعديد من وظائف الحياة الحيوية ، ولكن الكثير يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ، وهو حالة صحية خطيرة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية ، وفقا لتقارير وزارة الزراعة الأميركية. لهذا السبب ، يجب ألا تستهلك أكثر من 2،400 مجم من الصوديوم يوميًا.
الكربوهيدرات
مصنوعة SunChips من الحبوب الكاملة ، لذلك سوف تضيف إلى كمية الكربوهيدرات اليومية. يحتوي كل حصة على 19 غرام من الكربوهيدرات الكلية ، وهي 6 في المائة من توصيات الاستهلاك اليومي للشخص الذي يأكل 2000 سعر حراري في اليوم ، وفقا لعلامة التغذية. وتشمل الكربوهيدرات في الرقائق 3 غرام من الألياف الغذائية - 10 في المئة من المدخول الموصى به - و 2 غرام من السكريات.
بروتين
لا تعتبر SunChips مصدرًا غذائيًا جيدًا للبروتين ، ولكنك ستحصل على 2 غرام لكل حصة. ومع ذلك ، فهناك احتمالات بأن تحصل على ما يكفي من البروتين من الأطعمة الأخرى التي تتناولها كل يوم. لا تتضمن الإرشادات الغذائية الصادرة عن وزارة الزراعة الأميركية توصية تناول البروتينات اليومية لأنها شائعة جدًا في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي ، كما أن حالات النقص تكون نادرة ، وفقًا لتقارير هيئة الغذاء والدواء الأمريكية.
الفيتامينات و المعادن
معظم الناس لا يأكلون رقائق بسبب التغذية التي يقدمونها للجسم ، ولكن SunChips تحتوي على كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. كل 1 أوقية. يحتوي على 6 في المئة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين E ؛ 4 في المائة من الكمية الموصى بها من الفوسفور والمغنيسيوم ؛ و 2 في المئة من المدخول الموصى به لفيتامين B6 والثيامين والنياسين والزنك والحديد.
