الهيموجلوبين ، وهو بروتين حيوي موجود في خلايا الدم الحمراء ، ينقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. في بعض الأحيان لا يحتوي جسمك على مستويات كافية من الهيموجلوبين ، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم. يمكن أن يحدث فقر الدم إذا كان جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من كريات الدم الحمراء أو يدمر خلايا الدم الحمراء أو يفقد الدم أو لا يستطيع إنتاج خلايا دم حمراء سليمة. قد يكون هذا بسبب أسباب مختلفة ، بما في ذلك نقص التغذية ، والاضطرابات الوراثية ، وتضخم الطحال وبعض أنواع السرطان. يمكن لفقر الدم أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف ، مما يجعل ممارسة التمارين اليومية أو حتى القيام بها يومًا بعد يوم أمرًا صعبًا.
فقر دم
عندما تكون مستويات الهيموغلوبين منخفضة ، لا تتلقى الأنسجة والأعضاء كمية كافية من الأكسجين. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أو الضعف أو ضيق في التنفس. يمكن أن يسبب فقر الدم أيضًا ألم في الصدر ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وصعوبة التركيز ، والأظافر الهشة ، والبشرة الفاتحة ، والصداع ، وشغف الأشياء غير المغذية ، مثل الثلج.
مستويات الهيموجلوبين الطبيعية
يعتبر الهيموجلوبين منخفضًا إذا كان أقل من 13 جرامًا لكل ديسيلتر أو g / dL للرجال و 12 غ / دل بالنسبة للنساء. يجب أن تحافظ النساء الحوامل على مستويات تفوق 11 جم / ديسيلتر.
توصيات
اسأل طبيبك إذا كان التمرين مناسب لك إذا تم تشخيص أنك تعاني من فقر الدم. توصي الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي بالامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من تعب شديد أو أعراض قلبية ، مثل ألم الصدر. إذا سمح لك الطبيب بممارسة الرياضة ، تذكر أنك ستشعر بالتعب أكثر من المعتاد وقد لا تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية في شدتها السابقة. بما أن فقر الدم يمكن أن يسبب معدل ضربات القلب السريع وعدم انتظام ضربات القلب ، يجب عليك أيضا مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
الاعتبارات
ويتعرض الرياضيون ، وخاصة الرياضيون والرياضيون في التحمل ، لخطر الإصابة المتزايد بفقر الدم بسبب نقص الحديد. قد يحدث هذا بسبب فقدان الحديد من خلال العرق ، وزيادة متطلبات الحديد ، وانخفاض امتصاص الحديد واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات. العدائون لمسافات طويلة ، على وجه الخصوص ، هم عرضة لظاهرة تسمى "انحلال الدم ضربة القدم" التي يتم فيها تدمير خلايا الدم الحمراء من تأثير الركض. يجب على هؤلاء الأفراد أن يهتموا بشكل خاص بتناول نظام غذائي متوازن غني بالحديد.
تحذير
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم. سيقوم الطبيب بإجراء اختبارات الدم لتحديد ما إذا كنت تعاني من فقر الدم ومزيد من الفحوصات لتحديد السبب الأساسي لفقر الدم لديك. من الحكمة عدم تجاهل الأعراض ، لأن فقر الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة ، مثل قصور القلب ، إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب. قد يكون فقر الدم أيضًا علامة على وجود حالة طبية خطيرة.
