إذا كنت تشاهد ما يكفي من رياضة الجمباز للسيدات ، فسوف تلاحظ أن العديد من الرياضيين يبدأون روتينهم في مواقع الجلوس. هذه المواقف ليست مجرد طرق فنية لبدء الروتين. إنها مواقف أساسية للرياضة للرجال والنساء. تدرس هذه المواقف التي يتم تدريسها في بداية مستويات الجمباز ، إلى مهارات متقدمة أكثر يستخدمها لاعبو الجمباز في حياتهم المهنية.
بايك الأساسي
في البايك ، تجلس مع ساقيك بشكل مستقيم وجانبي بحيث تتلامس أطراف ساقيك الداخلية. بعد تعلم هذا الموقف يجلس على الأرض ، يمكنك ممارسة ذلك على شكل لفات على الأرض وفي مقعد على انخفاض على الترامبولين. في نهاية المطاف ، تستخدم لاعبات الجمباز الإناث وضع رمح للمهارات على القضبان غير المتساوية ، بما في ذلك تأرجح الانحدار و kip. يعقد لاعبو الجمباز الذكور مكان البايك لعدة ثوان على كل من الحلقات والقضبان المتوازية.
الأساسية سترادل
الشرح هو عكس البايك في أن تفتح ساقيك إلى الجانبين أثناء الجلوس. من الناحية المثالية ، يمكنك فتح الساقين إلى 180 درجة للجلوس في مركز الانقسام. يبدأ المبتدئين ببطاقات أصغر ، حيث يتم فتح الساقين قدر المستطاع ولكن ليس بدرجة 180 درجة. ستقوم أولاً باستخدام الجزء المتباعد في لفات للأمام والخلف ، ثم يمكنك إضافتها إلى القفزات.
الثنية الأساسية
يمكنك تعلم كيفية الجلوس في الثنية عن طريق وضع ساقيك في وضع رمح أثناء الجلوس على التوالي. ثم ثني ركبتيك حتى تشير إلى السقف. سوف تستخدم موقف الثنية في كل شيء من لفات إلى الأمام إلى الأمام إلى الثنية الأمامية ؛ يُعرف أيضًا باسم الوجه الأمامي. بالنسبة للعبة الجمباز للإناث ، فإن الثنية ضرورية في القرفصاء ، وهي المهارة الأساسية للانتقال من القضيب المنخفض إلى القضيب العالي.
انقسام الجبهة
الانقسامات هي مواقف مشتركة في الجمباز. عندما تجلس في الانقسام مع ساقك اليسرى إلى الأمام وامتدت ساقك اليمنى خلفك. كنت جالسا في تقسيم الجزء الأيسر من الساق. وبالمثل ، عند وضع الساق اليمنى إلى الأمام والظهر إلى الوراء ، كنت تجلس في الانقسام الأمامي الساق اليمنى. بعض المدربين يطلقون على هذه الانقسامات انشقاقات واسعة.
