محارب محترف أو هواة أو عطلة نهاية الأسبوع - يمكن لأي شخص يشارك في الرياضات التنافسية أن يواجه مشاكل في الثقة بالنفس في وقت أو آخر. حتى أكثر من المواهب الخام ، يمكن لمستوى الثقة والاعتقاد بنفسك تحديد ما إذا كنت تنجح أو تفشل. يتم بناء الثقة بالنفس مع مرور الوقت ، وإذا وجدت أن هناك نقصًا في قدراتك ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين قوتك العقلية وإيمانك بقدراتك الخاصة.
الخطوة 1
حلل موقفك واسأل نفسك لماذا تفتقد الثقة. الوصول إلى جذور المشكلة في كثير من الأحيان يمكن أن يساعد في حلها. يمكن للناس أن يواجهوا شكوكهم عندما لا يكون هناك سبب سليم للتفكير بهذه الطريقة.
الخطوة 2
تحسين لياقتك البدنية. أفضل الرياضيين في العالم يقضون ساعات لا تحصى على مستوى لياقتهم خارج الملعب أو الملعب. من خلال العمل على قوتك وقدرتك على التحمل وقدراتك ، حيث أنها تتعلق بالرياضة الخاصة بك ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة أثناء ممارسة اللعبة على مستوى اللياقة البدنية للتنافس مع الأفضل.
الخطوه 3
الممارسة والممارسة ومن ثم ممارسة بعض أكثر من ذلك. أحد أسباب الشك الذاتي هو عدم كفاية الإعداد. امض وقتًا إضافيًا في اكتساب المهارات التي تحتاجها لرياضتك حتى تشعر بالثقة في كل لعبة أو إستراتيجية. على سبيل المثال ، إذا كنت لاعب تنس ، فبعد أن تلعب مباراة تدريبية مع صديق أو مدرب ، استخدم آلة الكرة للعمل بشكل أكبر على ضربة اليد والظهر.
الخطوة 4
تخيل نفسك تنجح في رياضتك. التصور هو معززة قوية للثقة. عندما تصوّر نفسك ذهنياً أنك تصنع اللقطة أو تسرّبها أو تخدمها ، يمكنك أن تشعر بالقدرة التي تمشي في عقلك وجسدك. عقد هذا الشعور وتأخذها في اللعبة.
الخطوة 5
قم بإنشاء كلمة إيجابية أو عبارة قصيرة يمكنك أن تقولها لنفسك كلما كان لديك شكوك. يمكن للكلمة أن تخرجك من أنماط التفكير السلبية وتذكرك بأنك قادر وقوي.
الخطوة 6
ابحث عن شريك تدريب يمكنه المساعدة في تذكيرك بقدراتك. سوف يفهم شريك التدريب رياضتك الخاصة ويكون قادرًا على دعم ورفع معنوياتك عندما تنخفض ثقتك بنفسك.
