شرب الخمور يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن والتنسيق ، مما يسبب لك إرهاق عضلاتك سواء كنت تشرب كميات معتدلة أو عالية. هذا قد يؤدي إلى وجع العضلات في اليوم التالي أو حتى بعد ذلك. قد يعاني عقلك وجسمك من آثار شرب خمسة مشروبات كحولية أو أكثر لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، وفقًا لمكتب التربية والتوعية من المخدرات بجامعة نوتردام. في الواقع ، يمكن أن تؤدي ليلتان متتاليتان من شرب الخمر إلى تأثيرات سلبية لمدة تصل إلى خمسة أيام.
حمض اللاكتيك
يمكن أن يتداخل الكحول مع انهيار حمض اللاكتيك وزيادة وجع العضلات بعد النشاط البدني ، وفقا لجامعة كاليفورنيا في سان دييغو. يخزن جسمك الكحول مثلما يفعل الدهون. الكحول يدمر الأحماض الأمينية ، والتي هي ضرورية للطاقة. الأحماض الأمينية تتحول إلى دهون ، وتتداخل مع مسارات الطاقة وتنتج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك ، مما يتسبب في انخفاض الطاقة واستعادة العضلات ، مع زيادة ألم العضلات. الكحول أيضا يضيف السعرات الحرارية ويسهم في دهون الجسم.
تجفيف
شرب الكثير من الخمور يمكن أن يسبب الجفاف الشديد والخلل الخلوي الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات ، وسحب العضلات وسلالات العضلات للرياضيين. يمكنك فقدان كتلة العضلات من الكحول ، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والأداء. يمكن للإجهاد خلال التدريب الرياضي والمنافسة ، مما يزيد من خطر الإصابة. يمكن تأثر وقت الاستجابة المتأخر والقدرات العقلية لعدة أيام بعد استهلاك الكحول. هذا يزيد من خطر الاصابة بسبب انخفاض التنسيق بين اليد والعين والحكم ضعيف.
نقص غذائي
يزيد الشرب أو الشرب الشراعي من إنتاج الحمض ويتداخل مع قدرة الخلايا في الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن ، مما يؤدي إلى قصور في المغذيات. قد تتداخل أوجه القصور مع قدرة الجسم على التحكم في جلوكوز الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، والمعروف أيضًا باسم نقص السكر في الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات سكر الدم إلى خسارة كبيرة في الطاقة ، مما يؤدي إلى تعطيل الوظيفة الطبيعية للجسم والعضلات.
الشرب بعد التمرين
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المعتدل للكحول بعد التمرين إلى فقدان قوة العضلات ، وفقًا للباحثين في جامعة ماسي في نيوزيلندا. قاموا بتحليل 11 رجلا أصحاء قاموا بتمارين في الساق دون تناول الكحول. ثم قاموا بعد ذلك بممارسة تمارين مماثلة ثم تناولوا مشروبًا من الفودكا وعصير البرتقال. وقد تضاعفت الخسائر المرتبطة بالتدريبات في وظائف العضلات بعد شرب المشروبات الكحولية ، حسبما ذكر الباحثون في عدد يناير 2010 من "مجلة العلوم والطب في الرياضة".
