Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
أقل الدهون في الجسم المركزي لديك ، كلما سرعان ما سترى آثار تدريب البطن وتحقيق ستة حزمة مطمعا. بالنسبة للأفراد غير المدربين ، لا يحدث نمو العضلات المرئي عادة حتى ستة أسابيع على الأقل في بروتوكول التدريب. إذا كان لديك دهون بطنية صغيرة نسبياً ، يجب أن تبدأ في رؤية تعريف ab خلال شهر إلى شهرين.
الكشف عن عبس الخاص بك
إذا كنت تعمل عضلات بطنيتك لمدة تزيد عن ستة أسابيع مع تمارين مكثفة ولكنك لا ترى نتائج واضحة ، فقد تحتاج إلى التخلص من الدهون الزائدة في البطن. التدريب الفاصل يساعدك على التخلص من الدهون في البطن أكثر من ممارسة التمارين الرياضية المستقرة البسيطة. الحد من كمية الكربوهيدرات المكررة - مثل المعكرونة والبيرة والآيس كريم والخبز - في نظامك الغذائي سيقلل من كمية الدهون في البطن التي يخزنها جسمك.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
