المرحلة 3 من حمية قوات حرس السواحل الهايتية هي عندما يمكنك البدء في تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك مرة أخرى. من الناحية المثالية في المرحلة 3 ، يجب عليك الحفاظ على وزنك. استرجاع حصص صغيرة تدريجيا وإذا كان وزنك يرتفع ، ستحتاج إلى تقليص الأجزاء. خلال هذه المرحلة ، لم يعد لديك لأخذ hCG ، أو ملاحق موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية.
اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان
مواصلة تناول البروتينات الخالية من الدهون في المرحلة 3. الأسماك ، والدواجن ، واللحم البقري العجاف ، ولحم الخنزير الطازج ، لحم العجل ولحم الغزال ، يمكن لكل منها تشكل جزءا من وجبات الطعام الخاصة بك. يمكن أن يكون لديك أيضا المحار ، ولكن لأن بعض الأنواع ، مثل المحار وبلح البحر ، تحتوي على كميات أعلى من الكربوهيدرات ، تحد نفسك إلى 4 أوقية يوميا. (المرجع 1 / جميع المحار) الألبان هو جائز أيضا ، حتى تتمكن من البدء في تناول الجبن تدريجيا ، شرب الحليب أو الاستمتاع بالجبن.
الأغذية النباتية
في المرحلة الثالثة ، لم تعد بحاجة إلى الحد من تناول الخضروات. أعيد ببطء أي نوع من الخضروات غير النشوية ، بما في ذلك الخيار والفطر والفلفل والقرنبيط. ولكن الاستمرار في تجنب الأنواع النشوية ، مثل البطاطس. استمتع بمزيد من الفواكه ، مثل التوت والشمام. وأخيرا ، تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور من حين لآخر ، طالما أنك تحافظ على وزنك.
حمية التحذيرات
قبل البدء في خطة قوات حرس السواحل الهايتية ، ينبغي عليك إجراء مناقشة مع طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك. أجزاء من حمية قوات حرس السواحل الهايتية بشدة تحد من الطعام والسعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى سوء التغذية. بالإضافة إلى أن الملحق نفسه غير منظم ويمكن أن يكون مدمراً لصحتك.
