إن تقلص مادة Dupuytren هو حالة طبية يصبح فيها النسيج الليفي في أصابعك ومنطقة النخيل سميكًا وضيقًا ، مما يؤدي إلى تجعيد الأصابع والانحناء. على الرغم من عدم وجود حالة طبية خطيرة ، إلا أن الحالات الشديدة قد تتطلب جراحة إذا وصلت إلى نقطة عرقلة الوظيفة اليومية. هناك تمارين تساعد على تقوية وتمديد يديك وأصابعك. كما هو الحال مع أي تمرين جديد ، استشر طبيبك قبل المحاولة.
القابضون منشفة
فقدان قدرتك على فهم الأشياء بشكل صحيح هو عرض شائع لتقلص Dupuytren. تحسين قبضتك باستخدام منشفة كأداة للتمرين على مدار اليوم أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. ضع منشفة ملفوفة في يدك المصابة ، وادركها بثبات قدر الإمكان وأضغط عليها بإحكام. اضغط على 10 ثوانٍ. الافراج ببطء قبضتك والاسترخاء 10 ثانية. كرر 10 مرات.
جنتل فنجر فليكس
يمكن تضمين مجموعة متنوعة من مناورات التمدد الطفيفة التي تحسن مرونة الأصابع في التمارين لحالات خفيفة من تقلص دوبويترن. قم بإحماء عضلاتك بشكل صحيح قبل التمدد عن طريق التدليك أو التدليك بالزيت الدافئ لمدة خمس دقائق. أمدد أصابعك بلطف باستخدام يدك الصحية لثني كل إصبع على حدة ، بما في ذلك الإبهام ، على يديك المصابة إلى الخلف نحو الجزء العلوي من يدك. عقد تمتد 10 ثوان. لا تمتد إلى ما بعد مستوى الألم. عُد إلى الوضع الأصلي واسترخِ 10 ثوانٍ. كرر خمس مرات.
مصاعد النخيل
مناورات العلاج اليدوي مثل مصاعد النخيل يمكن أن تمدد أصابعك المتعاقبة عن طريق تحريك معصميك. إما أن تجلس أو تقف منتصبة أمام الطاولة. ضع يديك ، وفتح النخيل ، على الطاولة وتمتد بالكامل جميع أصابعك. ارفع يدك برفق لأعلى ما يمكن دون إزالة الأصابع من الطاولة. يشعر امتداد على طول معصم اليد واليد. عقد تمتد 10 ثوان. أعد ببطء معصمك إلى الوضع الأصلي واسترخ 10 ثوان. كرر 10 مرات.
الاصبع Isos
تلعب تمارين تقوية الإصبع دورًا رئيسيًا في استعادة يدك إلى مستوى وظيفي. قم بتعزيز أصابعك عن طريق تضمين مناورة انثناء الإصبع غير المتساوي في تمارينك في Dupuyten. إما أن تجلس أو تقف منتصبة وترفع كلتا يديك أمامك أثناء ثني مرفقيك. تحويل راحة اليد تجاه بعضهم البعض. انحنى أصابعك بلطف وضع أطراف أصابعك اليسرى على أطراف أصابع يدك اليمنى. اضغط على الضغط كما لو كنت تسحب يدك اليسرى إلى اليسار ويدك اليمنى إلى اليمين. عندما تتم بشكل صحيح ، سوف تشعر بالتوتر في أصابعك ، معصميك وأذرعك. امسك لمدة 10 ثوان ، ثم حرر التوتر واسترخ 10 ثوان. كرر 10 مرات.
