يمكنك الآن خفض ضغط الدم عن طريق تناول خل التفاح. يمكن أن تساعد الأعشاب الأخرى والأطعمة والتغييرات الغذائية في زيادة فعالية الخل. يمكنك التقاط صورة منه مخففة في الماء أو استخدامه كتوابل على الأطعمة المطبوخة أو غير المطبوخة. السبب في أن الخل أفضل من غير المطبوخ هو أنه يحتفظ بمغذياته وتخميره عندما لا ينضج فوق 116 درجة فهرنهايت.
تنظيم الصوديوم
الخطوة 1
امزج 1 ملعقة كبيرة. من خل التفاح مع 1 ملعقة كبيرة. من العسل في كوب من الماء والشراب مرتين يوميا. خل التفاح والعسل يحتويان على البوتاسيوم ، والذي يساعد في توازن مستويات الصوديوم في الجسم ، وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
الخطوة 2
تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم ، والذي قد يكون عاملاً في بعض الأشخاص ، وفقًا لموقع FamilyDoctor.org. اخفض كمية الصوديوم لديك من 2300 ملغم إلى 1500 ملغ في اليوم ، حسب ما يوصي به الطبيب.
الخطوه 3
اقرأ ملصقات الطعام لمعرفة محتواه من الصوديوم ، خاصة مع الأطعمة مثل الخبز والحساء والجبن والأطعمة المعلبة والأدوية التي يغفلها معظم الناس. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم ، الذي يريح الأوعية الدموية لخفض ضغط الدم لديك.
كاين فلفل تونيك
الخطوة 1
قم بخلط الفلفل الحار مع خل التفاح للحصول على طريقة فعالة لتقليل ارتفاع ضغط الدم. فلفل كايين وحده هو علاج فعال لتنظيم ضغط الدم.
الخطوة 2
امزج 1/16 ملعقة صغيرة. من الفلفل الحار في كوب من الماء مع 1 ملعقة كبيرة. من خل التفاح.
الخطوه 3
إضافة كميات متزايدة من كاين حتى تصل؟ ملعقة شاي.
صلصة السلطة
الخطوة 1
صب ضمادة على سلطة مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. من خل التفاح وإضافة إلى الذوق وزيت الزيتون والتوابل.
الخطوة 2
رش 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. لتذوق بذور الكتان على سلطة لإضافة زيوت أوميغا 3 والألياف ، مما يقلل من ضغط الدم ، وفقا لجمعية الحمية الأمريكية. كما توصي ADA اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي لخفض ارتفاع ضغط الدم.
الخطوه 3
زيادة فعالية خل التفاح عن طريق تناول المزيد من سلطات الخضروات الطازجة والحد من تناول الدهون المشبعة ، التي توجد في اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم وبعض الزيوت الاستوائية.
استبدال القهوة
الخطوة 1
استبدال القهوة مع لقطة من خل التفاح. ومن المعروف أن خل التفاح لمحاربة التعب ، في حين خفض ضغط الدم ، وكما هو معروف القهوة والمنشطات التي ترفع ضغط الدم.
الخطوة 2
شرب بديل القهوة الطبيعية المستمدة من الأعشاب أو الحبوب مثل الشعير ، إذا كنت أفتقد الذوق ، لأن خل التفاح والقهوة قد الاختلافات طعم جذرية.
الخطوه 3
يُضاف لبن الدسم قليل الدسم أو الحليب أو الألبان المشتق من فول الصويا العضوي والأرز والشوفان والقنب واللوز أو المكسرات الأخرى.
