حتى إذا لم تكن يوم شعرك سيئًا ، فإن جودة وكمية شعرك هي عنصر أساسي في الثقة بالنفس للرجال والنساء. ينمو شعرك حوالي 1/4 إلى 1/2 بوصة كل شهر إذا كان لديك نظام غذائي كاف مع العناصر الغذائية الصحية. منتجات العناية بالشعر غالبا ما تعلن عن استخدام البروتين لزيادة قوة الشعر ، ولكن من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه الادعاءات دقيقة.
البروتين والشعر
البروتين ضروري لكل عضو في جسمك. انها تشارك بشكل خاص في شعر صحي. الخلايا الكيراتينية مسؤولة عن صنع الكيراتين ، وهو نوع من البروتين ضروري لنمو الشعر. إذا كنت لا تأخذ ما يكفي في نظامك الغذائي ، يمكن أن يحدث فقدان الشعر أو الشعر يمكن أن تصبح مملة وهشة. فقدان البروتين بسبب منتجات العناية بالشعر المختلفة أو حتى الحالات الطبية سيؤدي إلى تلف الشعر. يؤثر البروتين أيضا على نسيج الشعر. ووفقًا لدراسة نُشرت في "Journal of Investigative Dermatology" في فبراير 2011 ، يؤثر بروتين IGF-binding 5 على ما إذا كان الشعر مجعدًا أو مستقيميًا ، لذلك حتى شكل شعرك يعتمد على البروتين.
الاستخدام الخارجي للبروتين
العديد من منتجات العناية بالشعر أضافت البروتين. استخدام البروتين في المنتجات هو لتعزيز عمود الشعر ، وإضافة لمعان وحتى لأغراض الاستاتيكيه. إذا كان شعرك على ما يرام ، فلن تقوم المنتجات المعتمدة على البروتين بتكثيف عمود الشعر ولكن يمكنها جعله أكثر صحة. أيضا ، بعض المنتجات بالبروتين سوف تغطي سطح الشعر ولكن لا تخترق جذع الشعرة. لصحة الشعر الحقيقية ، يجب أن تأخذ رمح في البروتين. استخدام الحرارة جنبا إلى جنب مع المنتجات القائمة على البروتين سيساعد في الاختراق ، وفقا ل T.J. Kittelson ، وهو متخصص في العناية بالشعر يعمل في صالون في كولورادو.
الاستخدام الداخلي للبروتين
هناك بعض الأدلة على أن تناول أنواع معينة من بروتين مصل اللبن يمكن أن يكون مفيدا للشعر. قام الدكتور لورانس شابيرو ، وهو جراح لزراعة الشعر في فلوريدا ، بإجراء دراسة في مارس 2010 عن تأثيرات تناول مشروب بروتين مصل اللبن مصنوع من بروتين مصل اللبن المركز والمغذيات الأخرى. يسرد موقعه على الإنترنت ، معهد شابيروس للشعر ، نتائج هذه الدراسة. شارك مائة فرد في الدراسة ، و 94 في المئة لاحظوا تحسن حالة الشعر. وقد أشار أولئك الذين شاركوا أيضًا إلى أن استخدام عجينة مصل الحليب - وهو نوع أكثر معالجة من بروتين مصل اللبن الذي يحتوي على القليل من الدهون - قد تسبب في تلف شعرهم.
الأغذية الغنية بالبروتين لنمو الشعر
وفقا لأندريا جيانكولي ، اختصاصي التغذية والمتحدث باسم جمعية الحمية الأمريكية ، فأنت تحتاج إلى ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية لفروة الرأس التي تدعم نمو الشعر الصحي. الأسماك مثل سمك السلمون غنية في هذه المغذيات. إذا كنت لا تحب السمك أو نباتي ، فإن المكمل بزيت بذور الكتان سيوفر البروتين الذي تحتاجه. تناول الكثير من البقوليات مثل الكلى والفاصوليا للحصول على البروتينات الكاملة. مصادر جيدة أخرى من البروتين في النظام الغذائي هي الدجاج العجاف والبيض.
