يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الترياتلون على عدد من العوامل ، بما في ذلك طول فترات السباحة الثلاثية ، والدورة ، ومقاطع التشغيل. بالإضافة إلى ذلك ، ستختلف السعرات الحرارية التي تم حرقها وفقًا لوزنك والعوامل البيئية مثل درجة حرارة الماء. بشكل عام ، كلما كنت أثقل ، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها بعد الانتهاء من الترياتلون.
سباحة
قسم السباحة في سباق الترياتلون سيحرق ما بين 85 و 227 سعر حراري. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images في سباق ثلاثي السباق ، والسباحة هي 750 م ، ويغطي الجزء ركوب الدراجات 20 كم والجري هو 5 كم. في سباقات التريثلون على حمام السباحة ، قد تكون السباحة على بعد مسافة مخفضة مثل 400 أو 500 متر. وبالنسبة لشخص يبلغ وزنه 150 رطلاً ، فإن السباحة تحرق 682 سعرة حرارية في الساعة. تشير نتائج سباقات بيرلتنجتون تي.تي.تي 2010 إلى أن السباحة عادة ما تستغرق ما بين 7.5 و 20 دقيقة. لذلك ، فإن قسم السباحة في سباق الترياتلون سيحرق ما بين 85 و 227 سعر حراري.
دورة
ل triathlete 150 رطل ، وركوب الدراجات يحرق ما يقرب من 682 سعرة حرارية. مصدر الصورة: ريان مكافي / Digital Vision / Getty Images في سرعة ركوب الدراجات بسرعة 20 ميلاً في الساعة ، سيستغرق إكمال قسم الدراجات الذي يبلغ طوله 20 كلم من سباق التريثلون 37.5 دقيقة. ل triathlete 150 رطلا ، وركوب هذه المسافة في هذه السرعة يحرق ما يقرب من 682 سعرة حرارية. عند وزن الجسم 120 رطلاً ، فإن الترياتولت الذي يكمل نفس المسافة في نفس الوقت سيحرق 545 سعرة حرارية فقط. يؤدي إبطاء سرعة الدراجات إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها على نفس المسافة ، نظرًا لأن الوقت الإجمالي الذي يستغرقه قسم الدورة سيكون أطول.
يركض
بالجري بسرعة ستة أميال في الساعة - أي ما يعادل سرعة 10 دقائق - سيحرق التريثلث بوزن 150 رطلاً 352 سعرة حرارية على مسافة 5 كيلومترات من سباق الترياتلون السريع. مصدر الصورة: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images بالجري بسرعة ستة أميال في الساعة - أي ما يعادل سرعة 10 دقائق - سيحرق التريثلث بوزن 150 رطلاً 352 سعرة حرارية على مسافة 5 كيلومترات من سباق الترياتلون السريع. في نفس وزن الجسم ، يعمل الجري بسرعة كبيرة بشكل طفيف على تقليل السعرات الحرارية المحروقة - بسرعة 10 أميال في الساعة - على بعد 6 دقائق - نفس الرياضي سيحرق 345 سعرة حرارية على مدى 5 كيلومترات فقط.
المتغيرات
وزن جسمك هو أكبر متغير يحدد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الترياتلون. مصدر الصورة: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images وزن جسمك هو أكبر متغير يحدد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الترياتلون. على سبيل المثال ، سيحرق سباح يبلغ وزنه 150 رطلاً 682 سعرة حرارية في الساعة ، لكن سباحًا يبلغ وزنه 90 رطلاً سيحرق فقط 409 سعرًا حراريًا لكل ساعة سباحة. بالنسبة لرياضي يبلغ وزنه 150 رطلًا ، يكمل السباحة في 20 دقيقة ، قسم الدراجات في 38 دقيقة تقريبًا و 5 كيلو متر في 31 دقيقة ، سيكون إجمالي السعرات الحرارية المحترقة في سباق ثلاثي سرع مسافة 1،261. سيتم حرق السعرات الحرارية الإضافية خلال التحولات بين التخصصات.
