ينمو الشعر على الحاجبين بنفس طريقة نمو شعر رأسك وشعرك الآخر. كل شعر الجسم يحتاج إلى نفس العناصر الغذائية في النمو. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر بانتظام إلى العناصر الغذائية التي تعتبر حاسمة لنمو الشعر الصحي ، فسوف تلاحظ انخفاض نمو الشعر في كل مكان ، وليس فقط على حاجبيك.
ب الفيتامينات
تعتبر فيتامينات B حيوية لجميع الخلايا والأنسجة الحية ، بما في ذلك شعرك. هناك عدد قليل من فيتامينات ب على وجه الخصوص - فيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 2 والبيوتين - التي تعتبر حاسمة لنمو الشعر. فيتامينات B يمكن الوصول إليها بسهولة في منتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم. نقص فيتامين ب أمر نادر الحدوث لأن الفيتامينات B يمكن الحصول عليها بسهولة من العديد من الأطعمة المختلفة.
حديد
يعتمد شعرك على الدم لحمل الأكسجين والمواد المغذية. الحديد هو المغذيات المسؤولة عن تحقيق ذلك. بدون الحديد ، لا تستطيع خلايا الدم الخاصة بك نقل الأكسجين والمواد المغذية بكفاءة إلى بصيلات الشعر والأنسجة الأخرى. يمكنك الحصول على جميع الحديد الذي يحتاجه جسمك من خلال تناول البيض والخضار الورقية الخضراء واللحوم والفواكه. نقص الحديد هو أكثر العيوب الغذائية شيوعا في الولايات المتحدة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض.
بروتين
مصنوعة خيوط الشعر من البروتين يسمى الكيراتين. البروتين ضروري لنمو الشعر الصحي. النباتيون ، أولئك الذين لديهم اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية ، أو الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية محدودة هم الأكثر عرضة لعدم الحصول على كمية كافية من البروتين. يمكن أن توفر اللحوم مصدرًا مناسبًا للبروتين ، ولكن يمكن أيضًا تناول الفول والمكسرات والبقوليات.
كبريت
يعمل الكبريت مباشرة مع البروتين والمساعدات في وظيفته. يمكن الحصول على الكبريت عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. وتذكر منشورات هارفارد الصحية أنه لا يوجد بدل يومي موصى به للكبريت وأن نواقص الكبريت نادرة. طالما أنك تستهلك كمية كافية من البروتين ، فلا داعي للقلق بشأن مستويات الكبريت.
