قد يكون الإغماء أو "الغياب" أثناء ممارسة الرياضة أمراً خطيراً ، ولكن السبب الأساسي ليس دائماً حالة خطيرة ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة Medline Plus. يمكن أن يؤدي سوء التغذية والإفراط في التدفئة والجفاف والإجهاد إلى السواد ، ويمكن أن تعجل التمارين العملية. في بعض الحالات ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب خلل خطير مثل أمراض القلب السبب. إذا كنت تعتريه أثناء ممارسة التمارين الرياضية رغم اتخاذ إجراءات وقائية مثل الماء الكافي ، استشر الطبيب.
الميزات
وينتج عن التسمم ، الذي يشار إليه طبياً باسم "الغشيان" ، نقص في إمدادات الدم الكافية للدماغ ، بغض النظر عن السبب الكامن وراءه. قبل أن تشعري بالظلام ، قد تشعر برأسك أو غثيان ، أو قد يرفرف قلبك أو يبدأ في التغلب بسرعة أكبر. في معظم الحالات ، يكون وضع اللون الأسود مؤقتًا فقط ، وسوف تستعيد وعيك على الفور. قد تواجه فقط فقدان مؤقت للوضع ، أو قد تسقط فعليًا على الأرض.
الأسباب
يمكن أن يكون التشويه أثناء ممارسة التمارين الرياضية سببه مجموعة متنوعة من الأسباب التي تقيد تدفق الدم إلى دماغك. الجفاف - عدم وجود ما يكفي من السوائل في جسمك - يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويؤدي إلى السواد ، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرًا. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطعام ، فسوف يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا ، مما يؤثر أيضًا على تدفق الدم إلى دماغك. ممارسة الرياضة في بيئة شديدة السخونة يمكن أن تتسبب في انقطاع التيار الكهربائي. إذا كنت تعانين من التمدد أثناء ممارسة التمارين الرياضية على الرغم من تبريدها بشكل صحيح وتغذيتها ورطوبتها ، فقد يكون السبب وراء ذلك هو اضطراب طبي كامن. ترتبط المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بالتمنع عن ممارسة الرياضة أثناء ممارسة الرياضة بالقلب. بعض الأدوية ، وخاصةً مخففات الدم التي يستخدمها بعض مرضى القلب ، يمكن أن تؤدي إلى حدوث شلل عند ممارسة نفسك.
علاج او معاملة
إذا كان انقطاع التيار الكهربائي الخاص بك طفيفًا وكنت تعاني من فقدان مؤقت للوعي ، فتوقف عن ممارسة الرياضة والراحة. اشربي بعض الماء أو الماء المحسّن بالكهارل لإعادة ملئ السوائل الحيوية. تناول وجبة خفيفة صغيرة عالية الكربوهيدرات أو السكر ، مثل بعض الخبز أو عصير البرتقال ، للتعافي من انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت في بيئة شديدة السخونة ، فابحث عن بيئة تبريد ، ويفضل أن تكون مكيفة الهواء ، حيث يمكنك الراحة والراحة. إذا كنت قد سقطت نتيجة للسواد ، تحقق من وجود إصابات واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر أو إذا كنت في شك.
الوقاية
يمكن أن يساعدك تغطية احتياجاتك الأساسية قبل التمرين على تجنب نوبات التعتيم. بدء الترطيب في اليوم السابق للتمرين القوي ، وشرب واحد إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل ممارسة الرياضة. شرب الكثير من السوائل أثناء وبعد التمرين ، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرا. إن تناول وجبة صغيرة مع الكربوهيدرات والبروتين الهزيل والدهون الصحية قبل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل قبل التمرين يمكن أن يساعدك على تجنب انخفاض مستويات سكر الدم. إذا تخطيت وجبة ، فاستهلك وجبة خفيفة ، مثل زبدة الفول السوداني والمفرقعات ، قبل ممارسة التمارين بـ 30 دقيقة. يمكن أن يكون التشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمرًا خطيرًا ، لذا إذا حدث ذلك أكثر من مرة ، فاستشر الطبيب. ناقش أي أدوية تتناولها مع طبيبك ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية للقلب أو أي نوع من أنواع مخففات الدم.
