Thermogenics هو زيادة في إنتاج الحرارة في الجسم ، وعادة ما يتم ذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية. وفقا لإدارة الغذاء والدواء والعديد من المهنيين الطبيين ، فإن تحقيق توليد الحرارة من خلال مكملات ليست آمنة. يمكنك أيضا تحقيق ثيرموغينيسيس من خلال ثيرموغينيسيس التي يسببها النظام الغذائي ، ثيرموغينيسيس المرتبطة بالتدريب و thermogenesis عدم التمرينات الرياضية. يجب عليك التحدث مع طبيب محترف قبل استخدام أي مكملات الحرارة.
أساسيات
تستخدم المكملات الغذائية ثيرموجينياك منبهات مختلفة لزيادة مستويات الطاقة لديك وقمع شهيتك. الشركات المصنعة عموما تسويق هذه الملاحق لفقدان الوزن. العديد من هذه المنتجات تستخدم الأعشاب والمنشطات مثل الغواران ، الكولا ، يربا ماتي ، غاركينيا كامبوغيا ، البرتقال المر والبيروفات لتحقيق التأثير الحراري. هذه المنتجات هي نسخ طبيعية من المكملات الحرارة التي تستخدم الكافيين والإيفيدرا لإنتاج نفس التأثير الحراري. لأن هذه المنتجات تزيد من معدل ضربات القلب ، يجب عليك عدم استخدام المكملات الغذائية الحرارية إذا كنت تعاني من أي حالة قلبية.
غاركينيا كامبوغيا
Garcinia cambogia هو أحد مثبطات الشهية الشائعة الاستخدام في المكملات الحرارية التي يقول أصحابها أنها ستخفض مستويات الكوليسترول. العنصر النشط في غاركينيا كامبوغيا هو حمض hydroxycitric. لا يوجد دليل يدعم الادعاء القائل بأن غاركينيا كامبوغيا يمكن أن تخفض الكولسترول لديك أو تساعدك على إنقاص الوزن.
البرتقال المر و Pyruvate
يقول المصنعون إن البرتقال المر قد يحاكي تأثيرات الايفيدرين. منعت إدارة الغذاء والدواء المصنعين من استخدام الايفيدرين في المكملات الغذائية الصحية. يحتوي المر البرتقال على synephrine ، وهو مشابه للافيدرين. وقد درست الدراسات السريرية آثار البرتقال المر في البشر. غير أن الأفراد الأكبر سنا والذين يعانون من مرض في القلب لا ينبغي لهم تناول مكملات مع البرتقال المر. Pyruvate هو مادة أخرى تستخدم في المكملات الحرارية التي يقول أصحابها أنها ستساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لم تثبت الأدلة العلمية هذه المطالبات فقدان الوزن.
طرق لتحقيق thermogenics
بعض الأطعمة تحتوي على خواص طبيعية للحرارة ، مثل الفلفل الحار. هذه الأطعمة يمكن أن تحقق بعض التأثيرات الحرارية المزعومة كمكملات حرارة ، دون العديد من الآثار الجانبية المرتبطة بهذه المنتجات. يمكنك أيضا تحقيق ثيرموغينيسيس من خلال ممارسة الرياضة ، مما يزيد معدل الأيض الخاص بك عن طريق زيادة الحرارة في الجسم. يشير الدكتور أندرو ويل ، مدير برنامج الطب التكاملي بجامعة أريزونا ، إلى أن المنتجات الحرارية ليس لها فاعلية طويلة المدى ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. بدلا من استخدام المكملات الغذائية ذات الحرارة المنخفضة ، ينصح Weil بنشاط بدني واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن الصحي.
