قائمة حمية أوليجانتيجينيك

يزيل الحمية التخلص من الأطعمة المرتبطة عادة مع الحساسية والتعصب. نظام غذائي قليل الغلة يأخذ نظام الحمية للتخلص منه بشكل أكبر من خلال القضاء على جميع الأطعمة تقريبا باستثناء عدد محدود لا يسبب أي مشاكل بشكل عام. إذا تم إزالة الأعراض بعد فترة محددة من الوقت ، فأضفت المزيد من هذه الأطعمة التي يمكن تحملها جيدًا. إذا لم تهدأ الأعراض ، فانتقل إلى الأطعمة المختلفة في القائمة. في النهاية ، يمكنك البدء في إضافة الأطعمة الأخرى مرة أخرى إلى النظام الغذائي واحدا تلو الآخر لقياس ما إذا كانت تسبب أي مشاكل صحية.في دراسة نشرت في 15 أكتوبر 1983 إصدار "لانسيت" ، كان نظام غذائي قليل النبض فعال في القضاء على الصداع النصفي في الأطفال.

ثمار

التفاح والكمثرى. الصورة: Tatyana Nikitina / iStock / Getty Images

وتشمل الفواكه المسموح بها على النظام الغذائي oligoantigenic الموز والتفاح والكمثرى. من المفترض أن تأكل نوعًا واحدًا فقط من هذه الفاكهة في البداية ، ثم تضيف الأنواع الأخرى لاحقًا لأن حتى هذه الفاكهة يمكن أن تسبب مشكلات لبعض الأشخاص.

خضروات

براعم بروكسل. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور

الخضروات الوحيدة المسموح بها في هذه الحمية قليلة النواة كانت اختيار واحد من جنس الكرنب. وتشمل هذه الخضروات البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط ، والكولاج ، واللفت ، والكوهلي ، والروتاباغا واللفت. الخضروات الأخرى التي يمكن إضافتها في وقت لاحق هي الجزر والخس والجزر الأبيض.

لحم

دجاج نيء. مصدر الصورة: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

سمحت دراسة "لانسيت" للأطفال بتناول إما لحم الضأن أو الدجاج ، والتحول إلى اللحم الآخر إذا كانوا ما زالوا يعانون من الصداع النصفي أثناء تناول المجموعة الأولى من الأطعمة. أشكال أخرى من النظام الغذائي كما هو مذكور في شبكة التهاب المثانة الخلالي تسمح الحمل والرومي في نسخة واحدة ، وأي لحم باستثناء الدجاج أو لحم العجل في الآخر.

البطاطس والرز

بطاطا. ائتمان الصورة: AndreaAstes / iStock / Getty Images

النظام الغذائي oligoantigenic يقيد للغاية الكربوهيدرات بخلاف الفواكه والخضروات محددة. في بداية الحمية الغذائية ، يُسمح لك بتناول البطاطا أو الأرز. لا يسمح بمنتجات الحبوب غير الأرز حتى تبدأ بإضافة الأطعمة المشبوهة إلى النظام الغذائي.

الأطعمة الأخرى

طبخ مع زيت الزيتون. مصدر الصورة: ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images

النظام الغذائي oligoantigenic يسمح الماء والسوائل الوحيدة. يمكنك أيضا الطهي مع عباد الشمس أو زيت الزيتون. هذه الوجبات الغذائية تحتوي عادة على مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان حصول الناس على التغذية الكافية أثناء تناول مجموعة محدودة من الأطعمة.