إذا سبق لك أن لعبت على الترامبولين عندما كنت طفلاً ، فقد تتذكر الفرحة والابتهاج بالقفز عالياً وانعدام الوزن الذي تشعر به أثناء الطيران. القفز على الترامبولين هو أكثر من مجرد وسيلة ممتعة للعب أو ممارسة الرياضة - فهو يوفر فوائد صحية متعددة تعزز الصحة العقلية والبدنية. إلى جانب كونه وسيلة ملائمة لممارسة التمارين الرياضية في المنزل ، فإن تمرين الترامبولين ، أو الانتعاش ، يستخدم كأداة علاجية. تحقق دائما مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من التمارين الجديدة.
سلامة
إذا اخترت الارتداد على الترامبولين بالحجم الكامل ، فضعه في مكان خالٍ من المباني والكائنات الخطرة الأخرى. أيضا إعداده على أرض مسطحة ومستقرة. قم بإعداد ترامبولين صغير في مكان آمن في منزلك أو في الخارج. بعض الترامبولين الكبيرة والصغيرة - أو المنشد - تأتي مع شبكات تحيط بمعلمة الترامبولين لمنع السقوط العرضي. كما يأتي العديد من المستردات بقضبان مقبض تساعد في التوازن. يوصي موقع HealthGuidance باتخاذ احتياطات أمان إضافية للأطفال ، مثل تغطية الينابيع والإطار مع منصات امتصاص الصدمات ، وكذلك استخدام نوع من نظام الضميمة الترامبولين.
علاج ذوي الاحتياجات الخاصة
تعاونت بعض منظمات الترامبولين والجمباز مع المدارس وغيرها من المنظمات للعمل مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة لمساعدتهم على اكتساب المهارات ، مثل الثقة بالنفس والتوازن والتنسيق. على سبيل المثال ، تشارك ArtSports World of Colorado Springs، Colorado ، مع مدرسة كولورادو للصم والمكفوفين لإعطاء فرص الترامبولين للأطفال. تعمل العديد من المنظمات الأخرى مع ArtSports World لمساعدة الأطفال بين 9 أشهر و 12 سنة من ذوي الإعاقات مثل متلازمة داون والتوحد والشلل الدماغي ، بالإضافة إلى الأطفال الذين يعانون من مشاكل عاطفية واضطرابات نقص الانتباه. يعتبر علاج الترامبولين مفيدًا بشكل خاص لأولئك المصابين بالتوحد واضطرابات التكامل الحسية ، وفقًا لموقع HealthGuidance على الويب.
الصحة النفسية
وفقا لموقع All About Depression ، يمكن أن تؤدي الاختلالات البيولوجية في الجسم إلى مشاكل في الصحة العقلية. الترامبولين يساعد على تصحيح العديد من هذه الاختلالات ، وفقا للمدربة الشخصية سيندي بروتون. على سبيل المثال ، يساعد الانتعاش على إزالة السموم من الجسم وتعزيز تدفق الجهاز اللمفاوي ، ويساعد على تعزيز صحة الغدة الكظرية. قد تؤدي السموم في الجسم إلى مجموعة من الحالات الصحية العقلية والجسدية ، وكثيرا ما يؤدي الضعف الكظري إلى أمراض وظروف مثل الاكتئاب والقلق ومتلازمة ما قبل الحيض والأرق والتهيج ونقص السكر في الدم.
اللياقة البدنية
لا يساعد الترامبولين كأحد أشكال التمارين الرياضية المنخفضة الأثر فقط على رفع الحالة المزاجية ولكنه يدعم أيضًا اللياقة البدنية الكاملة ، وفقًا لما ذكره ألبرت كارتر في كتابه "تمرين الارتداد" في عام 2006. ووفقًا لمايو كلينيك ، فإن التمارين الرياضية المعتدلة تقلل من المخاطر الصحية ، يساعد على الحفاظ على الوزن الزائد ، يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويعزز المزاج. إلى جانب فوائده الصحية القلبية الوعائية ، فإن الارتداد يعزز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي ، وكذلك قوة العضلات والعظام ، كما يقول كارتر. يقول برغتون إن العلاج بالترامبولين أكثر فائدة من الركض.
