من أجل خسارة رطل من الوزن أسبوعياً ، يوصي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بحرق 250 سعرة حرارية في اليوم مع تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بنفس المقدار. يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الشائعة للوصول إلى هذا الهدف ، مثل فعل العزف على الكمان.
الاعتبارات
كلما زادت الطاقة التي تنفقها في أداء نشاط ما ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها. مقدار الوقت الذي تقضيه في عزف الكمان في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى وزنك الحالي ، هي عوامل يجب وضعها في الاعتبار.
تأثيرات
الشخص الذي يزن 110 باوند سيحرق 38 سعرة حرارية على مدار عزف الكمان لمدة 30 دقيقة. زيادة وزن الفرد إلى 150 رطلا سيؤدي إلى حرق 51 سعرة حرارية على نفس القدر من الوقت.
فوائد
قد يكون من المفيد وضع فوائد السعرات الحرارية من العزف على الكمان من حيث المواد الغذائية المماثلة. نصف الجريب فروت الأبيض يعادل 38 سعرة حرارية ، في حين أن ساق واحد من البروكلي الخام هو ما يقرب من 51 سعرة حرارية.
