على الرغم من أنه من الأفضل للمبتدئين حضور فصل تاي تشي ، إلا أن DVD جيدًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على ممارستك في المنزل. كقاعدة عامة ، يجب أن تبحث عن قرص DVD يلتصق بتسلسلات المبتدئين ، ويقدم شرحًا واضحًا لكل خطوة ويسمح لك بإنشاء روتين يومي. أقراص الفيديو الرقمية التي تمزج تاي تشي مع تشيقونغ توفر فوائد مزدوجة.
دليل المبتدئين إلى نموذج قصير تاي تشي
يوفر لك المدرس الشهير "تاي تشي للمبتدئين" من كريس بيا ثمانية فصول دراسية تغطي أساسيات نمط تاي تشي تاي تشي 24 ، وهي نسخة مبسطة من تاي تشي تستند إلى 24 حركة. تجعل تعليماته المفصلة خطوة بخطوة والروتين منخفض التأثير صفوفه مناسبة بشكل خاص للمتعلمين الأكبر سناً والأشخاص ذوي الحركة الأقل.
كيغونغ للطاقة
كيغونغ هو أساس عائلة فنون الدفاع عن النفس التي تشمل تاي تشي والكونغ فو. تركز حركات كيغونغ البسيطة على الرسم في الطاقة وتنشيط جميع أنظمة الجسم وأسهل في التعلم من تسلسل تاي تشي ، مما يجعل تشيقونغ نقطة انطلاق جيدة.
تشيغونغ تاي تشي يمزج
يقدم Samuel Barnes "Element: Tai Chi for Beginners" مزيجًا من qigong و tai chi يمنحك في النهاية سلسلة متدفقة من التحركات. يستخدم بارنز تقنية ذات شقين لتدريس أساسيات تشيقونغ أولاً قبل الانتقال إلى تاي تشي. سكوت كول ، المعروف بظهوره في وسائل الإعلام ، لديه عدد من أقراص الفيديو الرقمية تاي تشي. يمنحك كتابه "Discover Tai Chi for Beginners" سلسلة من المزيج الجيد من تمارين تاي تشي وكيغونغ البسيطة التي تسمح للمبتدئين الذين لم يحضروا صفًا مطلقًا للبدء.
