وفقا ل ClevelandClinic.org ، فإن الشامات تنمو على الجلد الذي عادة ما يكون له مظهر بني أو أسود. غالبًا ما تكون المولات موجودة عند الولادة ، ولكن يمكن أن تتطور لاحقًا في الحياة ، والتعرض للشمس هو سبب شائع. في حين أن معظم الشامات ليست سرطانية ، يجب فحص جميع الشامات الجديدة والشامات الموجودة من وقت لآخر من قبل الطبيب. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تشكيل الشامات على وجهك وجسمك.
الخطوة 1
تجنب الشمس في ألمع أوقات النهار. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يجب تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً. لأن الأشعة فوق البنفسجية في أشدها خلال تلك الفترة.
الخطوة 2
استخدم واقيات الشمس الكافية في كل مرة تخرج فيها الشمس. توصي شركة MayoClinic.com باستخدام واقٍ من الشمس مع عامل حماية من أشعة الشمس ، والذي يشيع اختصارا باسم SPF ، على الأقل 15. طبّق 20 إلى 30 دقيقة قبل الخروج في الشمس.
الخطوه 3
أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تسبح أو تمارس الرياضة حيث يمكن أن تنطلق الشمس بسهولة. تجنب الماء أو التعرق المفرط لمدة 30 دقيقة بعد إعادة وضع واقي الشمس.
الخطوة 4
ارتداء قبعة أو أغطية رأس واقية عندما تكون في الشمس. يجب ألا تحل أغطية الرأس الواقية محل الشمس الواقي ، ولكنها تعمل على حماية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
الخطوة 5
شراء الملابس الواقية التي يمكن أن تمنع الأشعة فوق البنفسجية إذا كان لديك تاريخ من الشامات وسرطان الجلد يمتد في عائلتك. يمكن شراء هذه الملابس الخاصة من خلال مجموعة متنوعة من متاجر التجزئة والمتاجر المتخصصة عبر الإنترنت ، وقد بدأت العديد من متاجر السلع الرياضية في حمل الملابس المصنوعة من مواد حجب الأشعة فوق البنفسجية أيضًا.
الأشياء ستحتاج
- واقي شمسي (SPF 15 كحد أدنى)
- قبعة واقية والملابس
نصائح
- اختيار واقيات الشمس التي تم تصميمها لمنع الأشعة فوق البنفسجية. توصي شركة MayoClinic.com بشمعات الحماية من الشمس التي تحتوي على أفوبنزون ، وثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك الشفاف أو المتناثر. من المهم فحص بشرتك تجاه الشامات الجديدة أو التغييرات في الشامات مرة في الشهر. يجب فحص الخلد أو الشامات الجديدة التي تغيرت في الشكل والحجم واللون دائما من قبل طبيب مؤهل أو طبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد الورم الخبيث.
تحذيرات
- إذا كان لديك تاريخ من سرطان الجلد والشامات في عائلتك ، فمن المستحسن أن تحقق جسمك بالكامل عن الشامات الجديدة أو التغييرات في الشامات العادية. بينما قد يكون وجهك هو المكان الأكثر شيوعًا لنمو الشامة ، يمكن أن تتكون المولات على مناطق من الجلد لا تتعرض عادة للشمس أيضًا.
