وفقا لمجلة "فيتنس" ، يمكن لرقائق التورتيا في السالسا أن تقدم لك خدمة كاملة من الخضار. الحفاظ على حجم جزء معتدل ، لأن رقائق التورتيا عالية في الصوديوم.
هوية
رقائق التورتيا مصنوعة من رقائق التورتيلا التي تُقلى وتُقطع إلى أسافين. في حين أن السالسا أشارت في الأصل إلى توليفة محددة من الطماطم والبصل والكزبرة والتوابل من الفلفل الحار ، فهي تقدم الآن مع مكونات مختلفة ، وفقا ل MSNBC. وتشمل الأمثلة الفاصوليا السوداء والخيار والليمون والمانجو والأفوكادو والأناناس أو الذرة.
تغذية
عشرة رقائق تورتيلا توفر 146 سعرة حرارية ، وفقا لموقع FatSecret. ملعقتان من السالسا تضيف 9 سعرات حرارية. يوفر الصلصا العديد من مضادات الأكسدة ، والمواد الكيميائية النباتية الطبيعية والبوتاسيوم ، وفقا ل MSNBC. السالسا هي أيضا مصدر جيد للألياف وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والنحاس والمنغنيز.
نصائح
"اللياقة" يقترح اختيار رقائق التورتيا المخبوزة. للحفاظ على حجم جزء تحت السيطرة ، وأكل رقائق من وعاء بدلا من الحقيبة. اصنع صلصة الخاصة بك حتى تتمكن من الحد من الملح.
