تتميز صالات الجمنازيوم والمنتجعات الصحية وحتى الفنادق في كثير من الأحيان بغرفة ساونا توفر حرارة جافة أو رطبة. يمكن للساونا المتوسطة أن تصل إلى درجات حرارة تصل إلى 185 درجة فهرنهايت ، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية. الفرضية وراء الساونا هي أنك تتخلص من السموم في جسمك. أدلة قليلة تدعم ادعاءات الفوائد الصحية للجلسة ساونا.
مطالبات الصحة غير مدعوم
من بين الفوائد الصحية المبلغ عنها لجلسة الساونا فقدان الوزن ، إزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية. وتتفق منظمات الصحة التقليدية ، مثل كولومبيا هيلث ، على أن حمامات الساونا يمكن أن توفر الاسترخاء ، ولكنها تنص على أن الساونا لا تزيل السموم أو تساعد في إنقاص الوزن. بدلا من ذلك ، يفقد الجسم الماء خلال جلسة الساونا. أي فقدان الوزن من الساونا يرجع إلى فقدان المياه. يعود هذا الوزن بمجرد شرب الماء.
المخاطر الصحية
يستغرق الأمر بضع دقائق فقط حتى تصل درجة حرارة البشرة إلى 104 درجات فهرنهايت بمجرد دخولك إلى الساونا ، وفقًا لما نشرته هارفارد هيلث أديبيشنز. يزيد معدل النبض ، مما يجبر القلب على ضخ المزيد من الدم ، والذي يتم إرساله إلى الجلد في الغالب. هذا يمكن أن يأخذ الدم بعيدا عن أعضائك الداخلية. يمكن أيضا أن تتأثر ضغوط الدم. قد يعاني الشخص المصاب بحالة قلبية من المزيد من المشاكل في الساونا.
تجفيف
جلسات طويلة في الساونا تزيد من مخاطر الجفاف ، والتي يمكن أن تسبب آثار جانبية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي. إذا شعرت بالضعف الشديد بعد جلسة الساونا ، فقد تصاب بالجفاف. قم بإنهاء جلسة الساونا إذا شعرت بالضعف أو الدوخة أو غيرها من أشكال عدم الراحة وشرب الكثير من الماء لإعادة ترطيب جسمك.
زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية
يمتلك الجسم نظام تبريد داخلي خاص به للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية في مستوى آمن. في الحرارة الشديدة ، مثل الساونا أو غرفة البخار ، يصبح نظام التبريد الداخلي محملاً بشكل زائد ، خاصة أثناء التعرض لفترة طويلة. إذا لم يستطع الجسم الحفاظ على برودة نفسه ، فقد ترتفع درجة حرارتك الأساسية إلى مستويات خطيرة ، وفقًا لما ذكرته كولومبيا هيلث. قد تزيد الحالات الطبية أو استهلاك الكحول من مخاطر ارتفاع درجة الحرارة. لا تقضي أكثر من 15 دقيقة في الساونا لتقليل فرص سخونة الجسم.
