الكيراتين هو البروتين الذي تصنعه الخلايا في بشرتك والذي يتكون من شعرك وأظافرك. عندما تتحرك خلايا الكيراتين بشكل طبيعي إلى الأعلى عبر الجلد ، فإنها تموت وتتصلب ثم تتحول إلى شعرك أو أظافرك. وتعرف هذه العملية باسم التقرن ، وهو ما يجعل الشعر والأظافر ينمو ، وتسهم عدة عوامل في زخمها المستدام. ينمو الشعر بمعدل 3 بوصات في السنة ، في حين تنمو الأظافر عادة حوالي 1 1/2 بوصة في السنة.
الدلالة
يمكن للطبيب أن يعرف الكثير عن صحة الشخص بشكل عام بمجرد النظر إلى الشعر والأظافر. إن الجسم السليم سوف ينتج مسامير قوية وسلسة ، في حين أن الجسم المريضة سوف يخلق الأظافر الجافة ، أو الهشة ، أو المنقط ، أو الأصفر ، أو الوردي ، أو غير النظامية. إن الكلى والغدة الدرقية التي تعمل بشكل جيد ، بالإضافة إلى الهرمونات المتوازنة ، ضرورية بشكل خاص للتطور الصحي للشعر والأظافر.
أنواع
عدة أنواع من المواد الغذائية تدعم الأظافر ونمو الشعر. عند تناول البروتين في الأطعمة مثل اللحم الحي أو الخضار الورقية الخضراء ، يقوم جسمك بتحويله إلى أحماض أمينية ، ثم يعيد توزيعه حسب الحاجة لبناء بروتينات جديدة خاصة باحتياجاته. لأن إنتاج الكيراتين يعتمد على هذه العملية ، البروتينات ضرورية لنمو الأظافر.
بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكيراتين تعتمد على وجود كمية كافية من الكبريت في الجسم. يساعد فيتامين أ جسمك على امتصاص البروتين بشكل صحيح ومن المعروف أنه يساعد في التركيب الطبيعي للشعر والأظافر. فيتامين ج يعمل مع الزنك لخلق الكولاجين ، مما يساعد على تطوير نسيج ضام صحي لدعم الهياكل الأخرى في أصابعك وبقية الجسم. يساعد فيتامين B2 على تطوير نسيج جديد ، ويساعد فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين ، في تطوير مسامير أقوى وأكثر سلاسة. فيتامين (ه) ، وفيتامين (د) والحديد والكالسيوم واليود يساعد أيضا في التنمية الصحية للشعر والأظافر.
إن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لأصابعك وفروة رأسك من خلال تدفق الدم الجيد ضروري أيضًا لتنمو شعرك وأظافرك. يؤدي ضعف الدورة الدموية بشكل عام إلى ظهور الأظافر الرقيقة والضعيفة والشعر المتموج.
الاعتبارات
نظرًا لأن الهرمونات تتقلب في مراحل مختلفة من الحياة وقد يتغير جسمك مع التقدم في السن ، فقد ينخفض مستوى شعرك وجودة الظفر ومعدل النمو مع تقدم العمر. التغيرات الموسمية تؤثر أيضا على النمو. تنمو أظافرك وشعرك بشكل أسرع وأقوى عندما تحصل على الكثير من فيتامين د وتبقى رطبة. وهكذا ، خلال أشهر الصيف ، فإنها تنمو أكثر من أشهر الشتاء الباردة والجافة.
المفاهيم الخاطئة
ربما سمعت أن الشعر والأظافر تستمر في النمو بعد أن تموت. يتم إنشاء هذا الاعتقاد الخاطئ الشائع من خلال وهم بصري. تصبح الأجسام الجافة والتجفيف أكثر بعد الوفاة ، مما يؤدي إلى تقلص الجلد الذي يغطي فروة الرأس والهيكل العظمي ، مما يجعل الشعر والأظافر يظهران لفترة أطول.
الأظافر صحية
مسمار صحي طبيعي يكون ناعماً ، دون تلال أو أخاديد. هذه الميزات يمكن أن تكون من المتغيرات العادية ، ولكن من الناحية المثالية ، جميع المسامير موحدة في اللون والاتساق وخالية من البقع أو تغير اللون.
