قد يبدو الفلفل الحار ، المعروف بصفاته الساخنة والحارة ، والليمون ، وهو ثمار تبريد وتذوق ، موجودًا في نهايات طيف الفاكهة. كل ، ومع ذلك ، يوفر الفوائد الصحية التي قد تعزز فقدان الوزن لدى بعض الناس. استشر طبيبك لمعرفة المزيد عن فقدان الوزن الآمن ولماذا يكون الفلفل الحار والليمون مكونات فعالة في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
كشافات
كابسايسين ، العنصر النشط في الفلفل الحريف ، قلل من السعرات الحرارية لدى المشاركين في تجربة سريرية أجراها قسم علوم الأغذية بجامعة كوبنهاغن في الدنمارك. في هذه الدراسة ، تناول 27 مشاركًا الوجبات الغذائية أو الوجبات الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة لمدة ثلاثة أسابيع ، بالإضافة إلى الكابتشايين والشاي الأخضر ومستخلص الفلفل الحلو. وقد أدى الجمع بين هذه العناصر الثلاثة إلى تناقص السعرات الحرارية لدى أولئك الذين يقدمون السعرات الحرارية الزائدة. كبخاخات مع الشاي الأخضر قمع الشهية وزيادة الشبع لأولئك الذين يتناولون نظام غذائي محدود السعرات الحرارية. وقد نشرت الدراسة في عدد يونيو 2009 من مجلة "التغذية السريرية".
انتظام الأمعاء
عصير الليمون يشجع على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز انتظام الأمعاء ، كما تقول تيريزا تشيونغ ، مؤلفة كتاب "The Lemon Juice Diet". شرب كوب من ماء الليمون التي أعدتها عن طريق عصر عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ أول شيء كل صباح. استخدام المياه المفلترة لتجنب استهلاك السموم والمواد الكيميائية التي يمكن أن تستنفد جسمك من المواد الغذائية ، وتخل بالتوازن الهرموني وتعزيز احتباس الماء. يمكنك أيضًا شرب كأسين من ماء الليمون طوال اليوم للحفاظ على توازن السوائل وتطهير النظام. إذا لم تكن جزءًا من الماء في حد ذاته ، فربما يشجعك نكهة الليمون على شرب المزيد. ارتفاع استهلاك المياه يعزز فقدان الوزن عن طريق خفض الشهية وتسبيب السموم والنفايات من جسمك.
الأيض دفعة
قد يعزز كبخاخات فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ، كما يقول ديفيد دودسون ، مؤلف كتاب "دليل حمية الدايت: كتاب المستهلك من دون وصفة طبية وحبوب إنقاص الوزن". لكنه يلاحظ أن هذه السمة من الكاين لم تثبت بعد في التجارب السريرية. إن التأثيرات الناتجة عن الحرارة لهذا المركب الفلفل الحار تنشط وتزيد من فقدان الوزن عن طريق تحفيز تدفق الدم والعرق ، وتخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.
القلوية
التأثيرات القلوية القوية لعصير الليمون تعزز فقدان الوزن ، كما يقول روبرت يونج ، مؤلف كتاب "المعجزة الهيدروجينية لتخفيف الوزن: موازنة كيمياء الجسم ، تحقيق الوزن المثالي الخاص بك". عندما يكون نظامك حمضيًا بشكل مفرط ، فإنه يتراكم الدهون كطريقة لتخفيض الحمض لحماية أنسلك من الانهيار. يتم تخزين الأحماض الزائدة في الأنسجة الدهنية والدهون تساعد في القضاء على بعض الأحماض من الجسم. عصير الليمون ، وهو واحد من أكثر الأطعمة قلوية ، يمنع الأحماض الزائدة من التراكم ويمنع الجسم من تخزين الدهون كوسيلة لتعويض هذه الأحماض الضارة.
