مع قيام المراهقين بالانتقال إلى مرحلة البلوغ ، غالباً ما يشعرون بالإحباط في وجه ضغط الأقران ومطالب المدرسة وتوقعات الآباء. على الرغم من أن بعض المراهقين يجدون إطلاقًا من خلال الأنشطة اللامنهجية أو الاجتماعية ، قد يحتاج البعض إلى إرشادات للتغلب على الإحباط قبل أن يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب ، وفقًا لموقع TeensHealth على موقع KidsHealth.org/teen. استخدم استراتيجيات لمساعدة ابنك المراهق في التغلب على المواقف المحبطة خلال هذه السنوات التكوينية.
الأسباب
يواجه المراهقون ضغوطاً يومية مفروضة ذاتياً وضغوطاً من مصادر خارجية يمكن أن تؤدي إلى الإحباط ، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين. يمكن أن تشمل هذه الضغوط الأبوية لكسب أعلى الدرجات والتفوق في الأنشطة اللامنهجية ، والرغبة في إقناع الأقران والأفكار السلبية عن أنفسهم. قد يشعر المراهقون أيضًا بالإحباط نتيجة لظروف معيشية ، مثل الإقامة في حي غير آمن ، أو التعامل مع الطلاق ، أو مشاكل مالية عائلية ، أو التعامل مع مرض أو وفاة أحد أفراد أسرته.
علامات
ادرس ابنك المراهق بحثًا عن علامات الإحباط التي قد تؤثر على مزاجها ، وقدرتها على التعامل مع الانتكاسات بعقلانية أو القدرة على الاستمتاع بالحياة الاجتماعية والمدرسية والأسرية. قد يظهر المراهقون الذين يعانون من التوتر والإحباط عدم الصبر ، ويهاجمون الأصدقاء والعائلة أو يصبحون مزاجيًا للغاية ، وفقًا لموقع StrongForCaring.com. قد تلاحظ أيضًا أن ابنك المراهق يتخلى عن أصدقاء أو أنشطة كان يستمتع بها لأنهم أصبحوا مجهدين للغاية ، وفقًا لمقال على موقع جامعة بوسطن. على سبيل المثال ، قد تبدأ في تخطي الممارسات أو التعبير عن الرغبة في ترك رياضة لأنها تشعر بالإحباط من المنافسة.
محاليل
إذا كان ابنك المراهق يعاني من الإحباط ، علمه طرق لتخفيف الإجهاد قبل أن يطغى عليه. اتبع اقتراحًا من الأكاديمية الأمريكية لطب نفس الأطفال والمراهقين ، وأوصيك المراهق بالعناية بجسمه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب الكحول والسجائر والحد من استهلاك الكافيين ، مما قد يجعله يشعر بمزيد من الاهتزاز. بالإضافة إلى ذلك ، شجع ابنك المراهق على التحدث عن مشاعره ، وتخفيف الضغط عن طريق أخذ استراحات قصيرة للاسترخاء أثناء الأنشطة المجهدة وتجنب الكمالية عن طريق قبول النكسات ومعالجة الأخطاء كتجارب تعلم.
الاعتبارات
عندما لا يكون المراهقون قادرين على التعامل مع الإحباط ، فقد يعانون من الضغط الزائد والاستفادة من التدخل المهني. قد يعاني المراهقون المحبطون من نوبات الهلع ، وصعوبة في النوم والأعراض الجسدية مثل ألم الصدر ، والصداع أو مشاكل الهضم ، وفقا ل TeensHealth. يمكن أن تؤدي الحالات الخطيرة أيضًا إلى الاكتئاب أو اضطرابات الأكل أو إساءة استخدام المواد الخاضعة للرقابة. فكر في التحدث إلى مستشار المدرسة أو المعالج أو الطبيب إذا كان مراهقك يعاني من الإحباط لكشف جذر المشكلة ووضع خطة لمساعدتها في مكافحة هذه المشكلة.
