اختصارا RPM يشير إلى التناوب في الدقيقة الواحدة. إن آلات التمرين التي تحتوي على أذرع أو دواسات يجب تحريكها بطريقة متعرجة أو دائرية هي أجهزة تتبع RPM للمساعدة في قياس السرعة والشدة ومدى صعوبة العمل على الماكينة. الأجهزة الثلاثة الأكثر شيوعًا التي تستخدم RPMs هي أجهزة قياس شدة الذراع ، والآلات البيضاوية والدورات الثابتة.
الذراع المقياس
جهاز قياس قوة الذراع عبارة عن جهاز يحتوي على مرفقين يدويين يعلقان على دولاب الموازنة والذراع المنحني. الهدف من التمرين هو تدوير الساعد ضد المقاومة التي حددتها الماكينة. يتيح لك الدوران في الدقيقة لمقياس سرعة الذراع معرفة عدد المرات التي قمت فيها بتدوير دولاب الموازنة حولها خلال ذلك الوقت. يتم تنفيذ التمرين من وضع الجلوس ويكون منخفض التأثير. إن قياس قوة الذراع مناسب للأشخاص الذين يعانون من إعاقات أقل في الجسم ويمكن أن يستخدم بعد أن يلتئم ذراع مكسور للمساعدة في إعادة القوة إلى الذراع المصابة والتنقل إلى مفصل الكتف.
آلة بيضاوي الشكل
الإهليلجية عبارة عن قطعة صغيرة من معدات التمارين الرياضية التي تتطلب عادةً تحريك ذراعيك وساقيك بالترادف لإنتاج الحركة. ترتبط الركائز القدم بحذافة دائرية توفر مقاومة أثناء الحركة الدائرية للركائز. يمكن دساط بيضاوي الشكل للأمام أو في الاتجاه المعاكس. حساب RPMs لسلسلة إهليلجية يرجع إلى عدد المرات التي يكون فيها الحدادة الناقلة الإهليلجية كاملة في اتجاه عقارب الساعة أو دوران عكس اتجاه عقارب الساعة لكل دقيقة. تلاحظ الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن تأثير الإهليلجية المنخفض يمكن أن يجعلها بديلاً مناسبًا للمشي.
دراجات ثابتة
تستخدم الدراجة الثابتة أيضًا RPM للمساعدة في قياس سرعة التمرين. تتطلب الدراجات الثابتة من المستخدم دفع الدواسات بأرجلها لتدوير العجلة. يتوفر إصداران مختلفان من الدورات الثابتة - دراجة جالسة ودراجة مستلقية. تتطلب الدراجة الجالسة دفع الدواسات الموجودة أسفلك من وضع الجلوس. تتطلب الدراجة المستلقي ضغط الدواسات الموجودة على نفس الخط الأفقي مثل باقي جسمك. الحركة مشابهة جدا لركوب الدراجة العادية ولكن بدون الحركة. يتم حساب التناوب في الدقيقة الواحدة على الدراجة الثابتة من خلال تحديد عدد الدورات الكاملة التي يتم تصنيعها من دولاب الموازنة المرفقة بين الدواسات في الدقيقة الواحدة من التمرين.
الاعتبارات
على الرغم من أن RPM هي إحدى الطرق لتحديد السرعة أثناء التمرين ، إلا أنها جزء واحد فقط من الصورة. يجب أن تفكر أيضًا في مستوى المقاومة الذي حددت فيه قطعة المعدات التي تستخدمها لتحديد سرعة ذهابك. عادة ، تضغط المقاومة من خلال دورة RPM بطول دولاب الموازنة التي تحدد سرعة ذهابك. التمرين على نفس RPMs مع إعداد مقاومة مختلفة يعني أنك لا تقوم بنفس المقدار من التمرين.
