النظام الغذائي للجريب فروت هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي تم إنشاؤها مع الهدف العام لمساعدة أتباعه يفقدون جنيه بسرعة. على الرغم من أنك ستأكل أكثر من مجرد جريب فروت على النظام الغذائي ، إلا أنها حمية غذائية وليست آمنة بالضرورة أو مناسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل وصيانة الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، تحدث إلى طبيبك حول طرق أفضل للوصول إلى هذا الهدف.
النظام الغذائي الجريب فروت شرح
النظام الغذائي الذي يتمحور حول الجريب فروت وعصير الجريب فروت ، ويدعي النظام الغذائي الجريب فروت للعمل من خلال مطالبة المشاركين لتناول بعض التوليفات من المواد الغذائية مع الجريب فروت. على سبيل المثال ، سيكون لديك جريب فروت مع لحم الخنزير المقدد والبيض لتناول الإفطار والجريب فروت مع اللحم والسلطة لتناول طعام الغداء. وتشمل الأطعمة الأخرى التي ستأكلها على الأرجح عصير الطماطم والخضراوات الخضراء والحمراء والصفراء والبصل الأخضر والفجل والبروكلي والخضر الورقية والجزر والبازلاء. لا يسمح لك بتناول البطاطس والبصل الأبيض والكرفس. الحلويات ، والأطعمة السكرية ، والأطعمة النشوية والخبز هي أيضاً محظورة. يمكنك الحصول على يومين من الخطة لكل 12 يومًا ، حسب موقع EveryDiet.
الجريب فروت ليس السحري
وفقد المشاركون في الدراسة الذين خسروا الوزن والذين تناولوا جريب فروت طازجا أكثر من المشاركين الذين تناولوا دواء وهميا أو الذين لم يتناولوا الجريب فروت في دراسة نشرت في "مجلة الغذاء الطبي" في عام 2006. لكن أكل الجريب فروت ليس الوزن السحري. -لوس علاج. الفرضية وراء ادعاءات حمية الجريب فروت هي أن الفاكهة تحتوي على حفاز يعمل على بدء عملية حرق الدهون. في حين أن هناك بعض الإمكانيات لإضافة الجريب فروت إلى خطة لإنقاص الوزن ، فإن تناول الجريب فروت ببساطة لن يساعد المشاركين على الوصول إلى أهدافهم.
يشجع عادات الأكل السيئة
لا يقوم نظام غذاء الجريب فروت بتعليم أو تشجيع عادات غذائية طويلة الأجل من شأنها تعزيز فقدان الوزن والإدارة الصحية للوزن. على سبيل المثال ، أحد تعليمات النظام الغذائي هو أن تأكل حتى تحشى. هذا ليس قرارا حكيما لأن تناول الأطعمة الخاطئة حتى تحشى قد يؤدي إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية والانتفاخ غير مريح. حتى إذا كنت تتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى حد الشعور بالشبع ، وأنت تفقد وزنك ، فمن المرجح أنك ستستعيد وزنك بمجرد انتهائك من حمية الجريب فروت.
لا يوجد دعم طبي
لا توجد دراسة بحثية طبية أو ذات مصداقية تشير إلى أن حمية الجريب فروت آمنة وفعالة ، على المدى القصير والطويل. النظام الغذائي هو اتباع نظام غذائي تحطم الطائرة ، والتي لا ينصح الأطباء الأكثر شهرة لمرضاهم. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول فوائد إضافة الجريب فروت لخطة وزن صحي.
عيوب إضافية
يمكن للجريب فروت وعصير الجريب فروت التدخل في بعض الأدوية ، مما يجعلها تعمل بشكل غير صحيح. إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية ، لا تضيفي الجريب فروت إلى خطة إنقاص الوزن دون التحدث إلى طبيبك أولاً. في حين أن الجريب فروت غني بفيتامين C ، إلا أن الأطعمة الأخرى المدرجة في النظام الغذائي ليست بالضرورة جيدة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، يتم تشجيع المشاركين على تناول أي نوع من اللحوم ، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد ، وغالبا ما يكون في جزء كبير من الحجم الذي يريدونه. يوفر بيكون كميات غير صحية من الدهون المشبعة والصوديوم والكولسترول. وينطبق نفس الشيء على الزبدة ، التي يتم تشجيعها ، بأي قدر ، على الخضار المطهوة على البخار.
