اكتسبت الأطعمة الغنية بالبروتين ، ولا سيما اللحوم الحمراء ، سمعتها في كونها أطعمة "رجولية" تزيد من فاعلية الذكر وحيويته. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بعدد الحيوانات المنوية وحجمها وحركتها ، لا ينصح باستخدام كل البروتينات. وفقا لجمعية الحمية الأمريكية ، الأطعمة في جميع مجموعات الغذاء الرئيسية التي يمكن أن تحسن خصوبة الرجال - جعل نظام غذائي صحي ومتنوع مثالي. تنصح الجمعية بتقليص الأطعمة المعالجة وتناول أطعمة طازجة وكاملة والحد من تناول الكحول والتبغ. ثبت عدم وجود نظام غذائي لتحسين عدد الحيوانات المنوية ، حجم أو جودة ؛ استشر طبيبك للحصول على توصيات محددة لموقفك.
توصيات
بالنسبة للرجال الذين يسعون لزيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية ، توصي جمعية الحمية الأمريكية بتقليص اللحم. على وجه الخصوص ، التخلي عن اللحوم الحمراء لمصادر البروتين اللين مثل السمك والديك الرومي أو صدور الدجاج. بالإضافة إلى ذلك ، تنصح ADA بتخطي اللحم كليًا على الأقل مرتين أسبوعيًا ، بدلاً من تحويله إلى مصادر البروتين النباتي مثل الفول والبقوليات والتوفو.
استعدادات
هناك عامل آخر يجب أخذه في الإعتبار فيما يتعلق بمصادر البروتين الخاصة بك ، وهو كيفية إعدادها. تلاحظ ADA أنه من المهم تجنب الدهون "السيئة" ، مثل الدهون المشبعة ، إذا كنت ترغب في تعزيز صحة الحيوانات المنوية المثلى. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب اللحوم المقلية أو عالية الدهون المتحولة أو أنواع أخرى من الدهون غير الصحية.
الصويا
على الرغم من أن مصادر البروتين النباتية تعتبر مفيدة لصحة الحيوانات المنوية ، إلا أن هناك بعض التساؤلات حول دور فول الصويا في إنتاج الحيوانات المنوية. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "التكاثر البشري" ، بدا أن استهلاك أغذية الصويا يقلل من تركيز الحيوانات المنوية في 99 رجل من الأزواج الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة. ووجدت الدراسة أن الرجال في مجموعة استهلاك فول الصويا الأعلى لديهم 41 مليون حيوان منوي أقل في المليلتر من أولئك الذين لم يتناولوا فول الصويا. هذه العلاقة العكسية بين حجم فول الصويا والحيوانات المنوية كانت أكبر لدى الرجال البدناء ، وفقا للباحثين ، الذين قادهم جورج تشافارو من كلية هارفارد للصحة العامة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات اعتبارا من عام 2010 لتأكيد هذه النتائج.
البروتينات المفيدة
يلاحظ موقع BabyZone أن بإمكانك الحصول على بعض المغذيات الصحية للحيوانات المنوية ، مثل الزنك والأرجينين ، من خلال البروتينات الغذائية. فعلى سبيل المثال ، يُعتقد أن الزنك هو أحد العناصر الغذائية الأكثر قوة لتحسين عدد الحيوانات المنوية والحركية. المحار عالية بشكل خاص في الزنك ، تقارير BabyZone. يمكنك أيضا العثور على الزنك في الدواجن والفاصوليا والمكسرات والبذور. في الوقت نفسه ، يمكن العثور على الأرجينين في المكسرات. هذه الأطعمة غير مثبتة علميا ، على أية حال ، كعلاج للعقم.
الاعتبارات
تلاحظ BabyZone أنه على الرغم من أن التغييرات الإيجابية في نظامك الغذائي لا تعني سوى أشياء جيدة لصحتك بشكل عام ، إلا أنه لا يجب أن تعتبر هذه التعديلات تدخلًا طبيًا. يتم استخدامها أفضل قبل البحث عن علاجات أكثر تقدما لأية مشاكل محتملة في الخصوبة. يضيف الموقع أنه لا يوجد شيء يمكن فقدانه من خلال إجراء هذه التغييرات ، ولكنها قد لا تكون كافية لمعالجة مشكلاتك الخاصة.
