ممارسة الرياضة الناجمة عن انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم يحدث عندما يتم استخدام السكر في الدم في الجسم بسرعة كبيرة جدا. يأتي السكر أو الجلوكوز من الطعام الذي تتناوله ويستخدمه جسمك كمصدر للطاقة أثناء التمارين الرياضية. عندما لا تأكل طعامًا كافيًا أو تشارك في تمرين قوي دون زيادة كمية الطعام الذي تتناوله ، يمكنك تجربة أعراض نقص السكر في الدم. يمكن أن تكون الأعراض الشديدة مهددة للحياة.
أعراض الجهاز العصبي
نظامك العصبي حساس للغاية لتأثيرات انخفاض نسبة السكر في الدم. تشمل التأثيرات العصبية الأولى لنقص السكر في الدم خلال التمرين الارتباك ، والسلوك غير الطبيعي ، والتعب ، والتهيج ، والارتعاش ، وفقًا لما ورد في ميدلاين بلاس. هذه علامات على أن نسبة السكر في الدم منخفضة وأنك تحتاج على الفور إلى تقليل شدة نشاطك البدني وتناول طعام غني بالكربوهيدرات أو شرب مشروب رياضي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك شرب كوب إلى كوبين من الماء للتأكد من أنك رطب بشكل كاف. عادة ما يتم الخلط بين أعراض الجفاف وأعراض نقص السكر في الدم. استمر في مراقبة علامات الإنذار المبكر هذه وطلب العلاج الطبي على الفور إذا لم تتحسن.
وتشمل الأعراض العصبية الأكثر خطورة الاضطرابات البصرية ، والنوبات ، والرعشة وفقدان الوعي. يمكن تجنب هذه الأعراض الحرجة إذا اتخذت الإجراء المناسب لزيادة نسبة السكر في الدم ولكنها تتطلب عناية طبية فورية.
أعراض الجهاز الهضمي
انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها أيضا آثار غير مرغوب فيها على الجهاز الهضمي الخاص بك. في البداية ، قد تعاني من الجوع ، ولكن مع انخفاض مستوى السكر في الدم ، يمكن أن يكون لديك غثيان وقيء وضيق وإسهال. إذا بدأت تواجه هذه الأعراض ، يجب تجنب إغراء "دفع نفسك". اتخذ الاحتياطات المناسبة لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم. اطلب العلاج الطبي الفوري إذا بدأت تتقيأ أو تشعر بالضيق بعد التمرين.
أعراض القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يتأثر نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا بسكر الدم المنخفض. وفقا لميدلاين بلاس ، يمكنك تجربة معدل ضربات القلب السريع والعرق البارد والجلد شاحب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظ نبضات قلب في صدرك أو في رأسك. يجب التوقف عن ممارسة الرياضة وتناول طعام عالي في الكربوهيدرات وإعادة ترطيب نفسك. تحقق من معدل ضربات القلب وتأكد من أنه لا يزيد عن 220 ناقص عمرك. مراقبة باستمرار معدل ضربات القلب للتأكد من أنها تنخفض تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. إذا ظل معدل ضربات القلب مرتفعاً لأكثر من بضع دقائق ، وكنت تعاني من أعراض نقص سكر الدم الأخرى ، راجع الطبيب على الفور.
