في حين تم بناء معظم المعدات التجارية في صالة الألعاب الرياضية لحمل 350 رطل أو أكثر ، فإن الكثير من المعدات المنزلية ليست كذلك. لسوء الحظ ، إذا كنت تزن أكثر من 350 رطلاً واستخدام آلة غير قادرة على دعم وزنك ، فقد لا يتحمل المحرك الكثير من التدريبات. قد يصبح ضمان الماكينة باطلاً أيضًا. ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من نماذج آلات التمرين ، بما في ذلك المطاحن ، الإهليلجية ، سلالم الدرج ، والدراجات ، التي تحمل 350 رطل أو أكثر.
المطاحن
عند مقارنة المطاحن ، من المهم النظر إلى قوة المحرك وكذلك قدرة الوزن. عادة ، كلما كان المحرك أقوى ، كلما كانت الآلة أكثر قوة. اعتبار آخر هو المنحدر. في كثير من الأحيان ، يجد الشخص الأثقل صعوبة في الجري بسرعة. عن طريق زيادة المنحدر على جهاز الجري ، يمكنك زيادة التمرين دون زيادة السرعة. تقدم معظم العلامات التجارية للمطاحن نماذج قليلة على الأقل بسعة 350 رطل ، بما في ذلك NordicTrack و ProForm و Sole و True Fitness. كما أنها توفر خيارات انحدار مختلفة والخيارات الحركية.
اليبتيكالس
تقدم Ellipticals أيضًا تمرينًا جيدًا للقلب يساعدك على إنقاص الوزن. الإهليلجي يحتوي على دواسين تقوم بتشغيله ، بينما تمسك بمقبضين متحركين. بالنسبة لشخص أثقل ، فإن الصعوبة تكمن في موازنة الدواسات والقدرة على التحكم في الماكينة. عند شراء أداة بيضاوية ، من المهم أن تشتري واحدة لديها دواسات قوية كبيرة. هذا يساعد على توزيع الوزن على مساحة أكبر ، وبالتالي الحفاظ على الآلة وآمنا. توفر كل من NordicTrack و Sole و True Fitness عرض بيضاوي الشكل بضمان 350 رطلاً أو أكثر.
درج السائر
يمكن أن تكون سلالم السلالم متقنة مثل المصعد الصغير مع السلالم المتحركة ، أو بسيطة مثل سلالم يمكنك دفعها لأعلى ولأسفل. عادة ، كلما كان درج السلالم أصغر ، كلما كان أقل قوة. عند شراء سلالم الدرج ، من المهم البحث عن الموديلات التي تحتوي على مقابض وقاعدة كبيرة ومتينة. مثل الكثير من الاهليلجيه ، وهذا سوف يساعد على توزيع الوزن على مساحة أكبر ، مما يجعل الجهاز يدوم لفترة أطول ويدعم التمرين. يقدم كل من StairMaster و Star Trac و Matrix سلالم سلالم تحمل 350 رطلاً أو أكثر.
الدراجات
هناك نوعان من دراجات التمرين: منتصبة ومستلقية. الدراجات العادية لا تحتوي عادة على ظهر المقعد ، وتوجد الدواسات تحت المقعد مباشرة ، مما يتطلب منك الجلوس منتصبا للعمل. تحتوي الدراجة الراكبة على بقية الظهر خلف المقعد ، وتكون الدواسات أمام المقعد أسفل المقابض. وهكذا ، يمكنك الجلوس أثناء الدواسة على الدراجة. في حين يمكنك العثور على كلا النوعين المضمونين بـ 350 رطلاً أو أكثر ، تميل الدراجات الراقد إلى أن تكون أكثر ثباتًا وتوفر قاعدة دعم أكبر ، وبالتالي توزيع الوزن على جزء أكبر من الماكينة. بعض العلامات التجارية التي تبيع الدراجات ذات سعة 350 رطل هي LifeFitness ، و Star Trac ، و Vision Fitness.
