كلنا نعرف قول "أنت ما تأكله". ولكن هل توقفت عن التفكير في ما هو الطعام الذي تضعه في جسمك؟ نظام غذائي غير صحي هو السبب الرئيسي للسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأطعمة السريعة التي يتوق الأمريكيون هاربين هي بعض من أسوأ المخالفين.
يقول خبراء في مايو كلينيك إن غالبية الصوديوم في النظام الغذائي يأتي من تناول الأطعمة المعدة أو المعدة التي تحتوي على المعادن ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن تناول اللحوم المصنعة واللحوم المحفوظة بوسائل تشمل الدخان أو الملح يزيد من التعرض للإمكانيات العوامل المسببة للسرطان ويجب تخفيضها قدر الإمكان. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، وهنا قائمة من 10 من أسوأ الأطعمة بالنسبة لك.
الكعك
في المرة التالية التي تتناول فيها كعكة دونات من مطبخ المكتب ، ضع في اعتبارك ما بداخلها. وفقا لموقع Dunkin Donuts على شبكة الإنترنت ، كعكة دونات الشوكولاتة المتجمدة تحتوي على 19 غراما من الدهون ، و 19 غراما من السكر و 340 سعر حراري. هذا هو حوالي ثلث كمية الدهون اليومية.
مشروب غازي
في الأساس ماء السكر مع بعض الألوان الحامضية والاصطناعية والنكهات المضافة ، والصودا فقط سيئة. 20 أوقية. بيبسي تحتوي على 220 سعرة حرارية و 59 غراما من السكر. فائقة الحجم إلى 64 أوقية. غلب الكبير وأنت تشرب 770 سعرة حرارية.
البطاطس المقلية
قبل أن تذهب لتناول وجبة كومبو ، يجب أن تعرف أن الوجبة المتوسطة من البطاطس المقلية ماكدونالدز تحتوي على 617 سعرة حرارية و 33 غرامًا من الدهون و 292 ملليغرام من الصوديوم.
سوبر برجر
في انتظار انسداد الشرايين هي فطائر اللحم المتعددة والبصل المقلي وتلال الجبن في برجر كنغز Angry Triple Whopper ، حيث يصل وزنه إلى 1360 سعرة حرارية و 91 جرامًا من الدهون و 1،830 ملغ من الصوديوم.
حساء معلب
قد يكون حساء الدجاج جيدًا للروح ، ولكن الصنف المعلب يكون سيئًا للجسم. وجبة من حساء المعكرونة الدجاج كامبل تحتوي على 890 ملليغرام من الصوديوم ، ما يقرب من حصة يوم كامل من الصوديوم.
نقانق
وهناك عنصر آخر من الثقافة الغذائية الأمريكية ، حيث أن الهوت هو أميركي مثل البيسبول والعائلة. قبل أن تعض هذا الكلب ، نعلم أن الكلب يعض مرة أخرى مع 20 غراما من الدهون و 684 ملليغرام من الصوديوم في واحد هوت دوج عادي.
مشروب قهوة مجمد
أصبح مشروب القهوة الممزوج هو الإكسسوارات الجديدة حيث أن النجوم يفتخرون بفخر بأكواب Starbuck الخاصة بهم مثل محفظة Fendi. A grande Mint Mocha Frappuccino يحتوي على 470 سعرة حرارية و 19 غراما من الدهون.
مثلجات
أنا أصرخ ، أنت تصرخ ، كلنا نصرخ عندما نكتشف أن فنجان 1/2 كوب من آيس كريم فانيلا الشوكولاتة داك هاجن يحتوي على 310 سعرات حرارية و 20 غرام من الدهون.
لحم خنزير مقدد
لحم الخنزير المقدد هو أقل من الطعام وأكثر من قطعة من الدهون الحيوانية التي تم معالجتها أكثر من الصوديوم والنترات. واحد 4 أوقية. خدمة لحم الخنزير المقدد وسوف يعيدك 611 سعرة حرارية ، 47 غراما من الدهون و 2،610 ملليغرام من الصوديوم.
رقائق البطاطس
لنأخذ بطاطا جيدة تماما ونحولها إلى سلاح دمار شامل. أوقية واحدة. تقديم رقائق البطاطس يخدم ما يصل إلى 150 سعرة حرارية ، و 10 غرامات من الدهون و 160 ملليغرام من الصوديوم.
