في الوقت الذي يتم فيه الترويج لفوائد ممارسة الرياضة بشكل كبير للأطفال والمراهقين ، فإن المشاركة في الرياضة يمكن أن تحسن صحتك طوال حياتك. يمكنك تحسين لياقتك العامة من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، ولكن الرياضة تقدم فوائد فريدة ، سواء كنت تنضم إلى فريق في مدرسة ابتدائية أو تلعب في دوري بالغ.
الصحة العاطفية والعقلية
زوجان يلعبان كرة السلة معاً صورة ائتمان: moodboard / moodboard / Getty Images يتطلب التحسن في الرياضة الحفظ والتكرار والتعلم ، ويمكن لشحذ هذه المهارات أن ينتقل إلى أنشطة أخرى ، بما في ذلك وظيفتك. ممارسة الرياضة يعزز احترام الذات. إن مشاهدة العمل الشاق الذي يكافأ بقدرات محسنة ونتائج أفضل في المسابقات يثبت أنه يمكنك تحديد الأهداف وتحقيقها. بالإضافة إلى ذلك ، لعب الرياضة بانتظام يقلل من الضغط والإجهاد. ممارسة الرياضة هي طريقة طبيعية للتخلص من الإجهاد ، ويمكن لأعضاء الفريق توفير نظام دعم يمكن أن يخفف التوتر أيضًا.
التحكم في الوزن
فريق كرة القدم للرجال الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم طوال حياتك على التحكم في وزنك. في حين يمكنك تحقيق التحكم في الوزن مع الأنشطة الفردية في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تحفزك على أن تكون أكثر نشاطًا جسديًا وأن تدفع نفسك لتحقيقه. إن اعتماد فريقك عليك قد يشجعك على الظهور في الممارسات والقيام بجهد أكبر في التحضير للمنافسة أكثر مما قد تستهلكه بنفسك.
صحة العضلات والعظام
الزوجان الأكبر سنا في ملعب التنس الصورة: Vstock LLC / VStock / Getty Images الرياضة فائدة صحة القلب والأوعية الدموية. الأشخاص النشطون لديهم ملامح دهنية أفضل ، والتي تقيس الدهون في الدم ، مقارنة بالأفراد غير الرياضيين. أيضا ، النشاط البدني بانتظام يحسن العضلات ويساعد على منع هزال العضلات ، والذي يمكن أن يحدث للعضلات قليلة الاستخدام. وأخيرا ، فإن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتمنع فقدان العظام. في دراسة عام 2007 نشرت في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" نظرت إلى لاعبي التنس مع مرور الوقت لتحديد الخصائص البدنية. كبار السن ، حتى أولئك الذين لم يعودوا يلعبون التنس بانتظام ، كان لديهم نقص في معادن العظام بسبب نشاطهم في الرياضة.
تحسين نوعية الحياة
يبتسم زوجين مسنين يرتدي rollerblades الصورة الائتمان: كاثرين Yeulet / iStock / غيتي صور وقد أظهرت الدراسات فائدة واضحة في كبار السن من المواطنين الذين لعبوا الرياضة في سنوات المراهقة الخاصة بهم. قامت دراسة عام 2013 التي نشرتها BMC Public Health بإعادة فحص المحاربين القدماء في الحرب العالمية الثانية بعد 50 سنة من الاختبار الأولي. وذكر أولئك الذين مارسوا رياضات المدارس الثانوية أن عدد زياراتهم الطبية أقل في السنة. وكان هؤلاء الرجال أكثر احتمالا لأن يكونوا نشطين في أواخر السبعينيات وأن يتمتعوا باستقلالية أكبر ونوعية حياة ، رغم أنهم لم يواصلوا جميعهم ممارسة الرياضة طوال حياتهم.
