في حين أن الدببة الصمغية قد ترضي شهيتك للحلويات ، إلا أنها لن تفعل سوى القليل لتلبية متطلباتك الغذائية. مثل معظم الحلوى الأخرى ، يتم تحميل الدببة الصمالية مع السكر وأكثر من ذلك بقليل. إذا اخترت أن تأكل الدببة الصمغية ، فقم بذلك باعتدال وليس كعادة يومية للحفاظ على التحكم في السعرات الحرارية.
سمين
عادة ما تكون الدببة الصمغية العادية خالية من الدهون. وهناك آخرون ، مثل الدببة الصمغية المصنوعة من الشوكولاتة ، تحتوي على بعض الدهون ، مع 6 غرام في 1.5 أونصة. خدمة. من هذه الدهون ، 4 g هي مشبعة. في حين أن الدهون غير المشبعة هي مفيدة من حيث الكولسترول ويجب تضمينها في النظام الغذائي ، إلا أن الدهون المشبعة ضارة بشكل زائد.
بروتين
على عكس بعض الحلوى الأخرى ، تحتوي الدببة الصمغية على بضعة غرامات من البروتين بسبب محتواها من الجيلاتين. على سبيل المثال ، الدببة الصمغية تحتوي على 3 غرامات من البروتين في 15 قطعة ، أو حوالي 5٪ من إجمالي البروتين 150 رطلًا. يحتاج الشخص يوميا. البروتين مهم من حيث منع الإفراط في تناول الطعام ، لأنه يحمل الطعام في المعدة ويوفر الشعور بالامتلاء. ومع ذلك ، فإن كمية البروتين الموجودة في الدببة الصمغية أقل مما هي عليه في الأطعمة الأخرى ، مثل الزبادي.
الكربوهيدرات
معظم السعرات الحرارية في الدببة الصمغية تأتي من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، لدى الدببة الصمغية المصنوعة من الشوكولاتة 27 جرامًا من الكربوهيدرات في 1.5 أونصة ، أو حوالي 9٪ من القيمة اليومية ، استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. في حين أن الدببة الصمغية تحتوي على كربوهيدرات بسيطة ، فهي خالية من الكربوهيدرات المعقدة ، التي توجد في شكل النشويات والألياف. قلل من الكربوهيدرات البسيطة في شكل السكر في نظامك الغذائي لصالح الكربوهيدرات المعقدة من أجل الهضم الصحي.
الفيتامينات و المعادن
بعض الدببة الصمغية تحتوي على أي الفيتامينات أو المعادن على الاطلاق. يحتوي البعض الآخر ، مثل دببة الشوكولا المصنوعة من الشوكولاتة ، على كميات ضئيلة للغاية. هذه تحتوي على 4 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم و 2 في المئة لفيتامين (أ) في 1.5 أوقية. خدمة. لديهم أيضا كمية صغيرة من الصوديوم ، مع 1 في المئة من القيمة اليومية. لا يقدم الجيلاتين في الدببة الصمغية مساهمة كبيرة في محتوى الفيتامينات أو المعادن.
