كان "حمية الجريب فروت" طريقة شائعة لإنقاص الوزن في التسعينات. على الرغم من أن النظم الغذائية غير صحية بشكل عام غير صحية وغير فعالة ، إلا أن أحد جوانب النظام الغذائي للجريب فروت كان على شيء ما: تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت ، كجزء من نمط حياة صحي ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. عصير جريب فروت قد يساعد على خفض مستويات الانسولين ، مما يجعل من السهل الحفاظ على جنيه.
فقدان الوزن
ووجدت دراسة شملت 100 رجل وامرأة من عيادة سكريبس في سان دييجو بولاية كاليفورنيا أن المشاركين الذين شربوا عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم ، فقدوا ما معدله 3.3 رطل. خسر بعض المشاركين أكثر من 10 جنيهات.
الأنسولين
يعتقد الباحثون أن التأثير الإيجابي لإنقاص الوزن لعصير الجريب فروت يحدث لأنه يخفض مستويات الأنسولين. الأنسولين هو هرمون ينظم امتصاص الجلوكوز أو السكر في الجسم. الأنسولين الزائد في الجسم يمكن أن يسبب زيادة الوزن. إذا كان لديك مستويات عالية من الأنسولين وتتبع بالفعل خطة غذائية وممارسة التمارين الرياضية ، فإن إضافة عصير الجريب فروت يمكن أن يساعد.
عصير مقابل الفاكهة
على الرغم من أن العصير هو وسيلة أكثر ملاءمة للحصول على الجريب فروت في نظامك الغذائي ، قد ترغب في النظر في تناول الفاكهة كاملة بدلا من ذلك. في دراسة سكريبس كلينيك ، فقد أولئك الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة 0.3 رطل أكثر من شاربي العصير. تحتوي عصائر الفاكهة بشكل عام على الكثير من السكر - على الرغم من أن عصير الجريب فروت لا يكون على وجه الحلاوة مثل العصائر الأخرى - ويفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة كلها ، مما قد يفسر الزيادة في إنقاص الوزن من قبل أكلة الفواكه.
