فيتامين (د) مهم لصحة مثالية في النساء. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، الذي هو جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، فإن المستوى المناسب من فيتامين د هو 200 وحدة دولية في اليوم للنساء حتى سن 50 ، مع النساء المسنات في حاجة إلى ما يصل إلى 600 وحدة دولية في اليوم الواحد. ومع ذلك ، يقول المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن ما يقرب من نصف النساء في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. مستوى يصل إلى 1000 وحدة دولية ، وهو الحد الأقصى المعتمد من قبل المعاهد الوطنية للصحة ، مفيد لعدة أجزاء من الجسم.
قوة العظام
إن التأثير الأساسي الذي يشتهر به فيتامين د يدعم صحة العظام. يقول مركز جامعة ميريلاند الطبي إن فيتامين د ضروري لكي يمتص الجسم الكالسيوم بشكل صحيح ، وهو ضروري لعظام قوية. يتم تشكيل قوة العظام في الغالب في سنوات نمو المرأة. يمكن أن يحدث فقدان العظام بسرعة بعد أن تمر المرأة خلال انقطاع الطمث ، ويمكن لفيتامين (د) والكالسيوم أن يبطئ معدل الفقد هذا ويساعد على منع الكسور التي يمكن أن تؤثر على العظام الضعيفة.
حمل
حوالي 7 من كل 10 نساء حوامل لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين د ، حتى اللواتي يتناولن الفيتامينات التي تحتوي على هذا الفيتامين قبل الولادة ، وفقا لدراسة أجراها الدكتور أديت جيندي من جامعة كولورادو في دنفر. فيتامين (د) مهم لصحة العظام لكل من الجنين والأم. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط عدد قليل جدا من فيتامين (د) في الأمهات إلى زيادة الإصابة بالأزيز والالتهابات الرئوية عند الأطفال. الحصول على 1000 وحدة دولية من فيتامين (د) يمكن أن يدعم صحة الجنين وكذلك الأم.
قوة العضلات
قليل من فيتامين د في الجسم يسبب آلام العضلات وضعفها ، وفقا لجامعة ولاية أوريغون. أظهرت دراسة أجريت على النساء اللاتي يعانين من آلام في العضلات دون سبب معروف أن مستوى فيتامين (د) في 93 في المائة من النساء كان منخفضا للغاية. كما تبين أن تناول مكملات فيتامين (د) يساعد على منع السقوط ، ربما بسبب تحسين السيطرة على العضلات.
الوقاية من السرطان
أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يقلل من خطر إصابة بعض أنواع السرطان بالسرطان ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. وتشمل هذه السرطانات سرطان البنكرياس والجلد والثدي والبروستات. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات تظهر الرابط المباشر بين هذا الفيتامين والوقاية من السرطان.
