إذا كنت تخبز الدجاج لتناول العشاء وضغطت من أجل الوقت ، اجعل مهمتك أسهل من خلال صنع صلصة من حساء الفطر من كامبل بالإضافة إلى أربعة مكونات بسيطة. يستغرق الدجاج حوالي 30 دقيقة ليخبز ، مما يمنحك الوقت لطهي الأرز أو المعكرونة أو البطاطس لمرافقته. إذا كنت تريد وجبة خفيفة ، إرم سلطة أو البخار بعض البروكلي بدلاً من ذلك. سيكون لديك أربع حصص من الدجاج المشوي والصلصة ، يحتوي كل منها على 283 سعرة حرارية.
الخطوة 1
سخن الفرن الخاص بك إلى 350 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
نضيف الدجاج الخاص بك عن طريق رش فلفل الليمون عليه.
الخطوه 3
سخن الزيت في مقلاة 10 بوصة على نار متوسطة.
الخطوة 4
نضع الدجاج في مقلاة ونطهو لمدة 10 دقائق ، ونحمر كلا الجانبين.
الخطوة 5
إزالة الدجاج من مقلاة ، ووضعها في 2-كيو تي. وعاء الخبز أو خزفي.
الخطوة 6
الجمع بين حساء الفطر ، والفطر ، والحليب والجبن والثوم في 1 كيو تي. عاء. إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.
الخطوة 7
صب مزيج الحساء في وعاء الخبز أو طبق خزفي ، وتغطي الدجاج.
الخطوة 8
اخبز صحن الدجاج لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج تمامًا. استخدم ميزان حرارة اللحوم للتحقق من درجة الحرارة الداخلية للدجاج ، والتي يجب أن تصل إلى 165 درجة فهرنهايت على الأقل.
الأشياء ستحتاج
- 1 رطل من الدجاج بدون جلد
- التوابل الليمون الفلفل
- 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي
- مقلاة 10 بوصة
- 2-كيو تي. طبق الخبز أو خزفي
- 1 10-3 / 4 أوقية. يمكن كامبل مكثف من حساء الفطر
- 1 4 أوقية. يمكن شرائح الفطر ، استنزفت
- 2/3 كوب حليب
- 1/2 كوب جبن بارميزان ، مبشور
- 1 فص ثوم مهروس
- فلفل اسود
- ميزان حرارة اللحوم
نصائح
- استخدمي حساء الفطر الخالية من الدهون بنسبة 100٪ من كامبل ، وحليبًا خاليًا من الدهون أو قليل الدسم لإصدار نسخة أخف من هذا الدجاج المخبوز. قدم دجاجك المخبوز وصلصة مع الأرز المطبوخ الساخن أو المعكرونة أو البطاطا المهروسة.
