الألم في عظام القدمين يمكن أن يشير إلى عدد من المشاكل المختلفة ، من الإصابات إلى عيوب القدم إلى الأحذية غير المناسبة. يمكن لألم القدم أن يصاب بالشلل والشلل ، ويجعل المشي لمسافات قصيرة صعبًا. إذا كانت الأنشطة ذات التأثير الكبير مثل القفز على الحبل والركض تحفز آلام القدم ، فقم بإلقاء نظرة على الأعراض والعوامل التي تسهم في الوصول إلى الجزء السفلي من متاعب القدم.
إصابات القدم
قد تصاب عظام القدمين بكثرة أثناء تمرينات عالية التأثير أو بعدها إذا كان هناك كسر في الإجهاد أو كسر في العظم أو أي نوع آخر من الإصابات. يمكن أن يسبب حافز عظمي أو كسر إصبع القدم آلامًا حادة في القدم ، كما يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يسبب التهاب كيسي في كعب القدم أيضًا آلامًا حادة عند الجري أو القفز على الحبل أو أداء أنشطة وتمارين أخرى.
عيوب القدم والأمراض
يمكن أن يتسبب خلل في العظام في القدمين في ألم في القدم أثناء نشاط شديد التأثير. إذا كان لديك ورم أو هونتيرت ، فإن القدم المسطحة / الساق المتساقطة ، التهاب القدم المعروف باسم مشط القدم ، أو حالة تعرف باسم متلازمة النفق الرسغي ، يقول MayoClinic.com. أمراض مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أيضا أن تسبب الألم في عظام القدمين التي يمكن أن تتفاقم بسبب أنشطة مثل الجري والقفز على الحبل.
الأحذية الفقيرة
الجري والقفز على الحبل وضع ضغط كبير على العظام في القدمين ، لأنها تتحمل وطأة تأثير قاس من الجسم كله. يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية التي لا توفر توسيدًا فسيحًا ودعمًا للقدمين خلال هذه التمارين عالية التأثير إلى ألم وجرح في عظام القدمين. تأكد من أنك ترتدي أحذية رياضية قوية مع توسيد جيد ودعم قوس عند القيام بهذه الأنشطة.
التعامل مع آلام القدم
إذا كان ألم القدم يزعجك ، خذ استراحة من الركض ، القفز على الحبل وغيرها من الأنشطة ذات التأثير العالي. التمسك بالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو اليوغا أو غيرها من اختيارات التمارين ذات التأثير المنخفض. جرب مسكنات الألم بدون وصفة طبية وضع الثلج على المناطق المؤلمة من القدم. إذا لم يتحسن ألم قدمك ، فاطلع على طبيبك للحصول على تشخيص وعلاج لتوصيك بإزالة الرصيف من الألم.
