في بعض الأحيان قد تشعر بطيئا وتحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة لتحصل على ما تبقى من اليوم. لحسن الحظ ، يمكن تحويل عدة أنواع من الأطعمة إلى طاقة بسرعة.
خضروات خضراء
عموما ، أي الخضار الخضراء صحية بالنسبة لك وكفاءة في تحويلها إلى طاقة بسرعة. إذا كنت بالفعل تتناول كميات كبيرة من الخضار الخضراء ، حاول زيادة استهلاكك لها. يمكن للأطعمة مثل الخس والسبانخ والملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والفاصوليا الخضراء تحسين مستويات الطاقة لديك.
ثمار
بعض الفواكه تعرف باسم "الأطعمة السوبر" بسبب فوائدها الصحية ، وفقا ل Peertrainer.com. العنب البري ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والبطيخ ، والرمان والكنتالوب هي فعالة جدا في إعطاء جسمك طاقة إضافية. تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك يوميًا.
الكربوهيدرات
يحول جسدك الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، مما يساعد على إنتاج الطاقة. هناك نوعان من الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. وكثيرا ما توجد الكربوهيدرات البسيطة في الخبز ، والأطعمة الخفيفة ، والحبوب ، والمعكرونة والبسكويت. تتم معالجتها بسرعة ، مما يمنح جسمك دفعة سريعة للطاقة ، ولكن غالبًا ما يؤدي إلى تحطم الطاقة لاحقًا. تساعد الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على نشاط جسمك لفترة أطول. يمكن العثور عليها في الأرز والبطاطا والحبوب الكاملة.
العصائر
استهلاك عصير الخضار أو عصير الفاكهة هو أسهل طريقة للحصول على طاقة سريعة في جسمك. حتى رحلة إلى عصير جامبا يمكن أن تكون فعالة. وفقاً لموقع Peertrainer.com ، يحصل الأمريكيون على حوالي 7٪ من سعراتهم الحرارية اليومية من الفواكه والخضروات. إذا كنت قادرًا على زيادة هذا العدد كل يوم ، فستتحسن طاقتك. تصنع عصائر Odwala و Naked 100٪ من المكونات الطبيعية وتساعد في إعطائك الطاقة.
