من الشائع تجربة نقع العين مرة واحدة في كل حين. ينبع هذا العرض من تشنج عضلي لا إرادي في الجفن العلوي أو السفلي. في كثير من الأحيان هذه تشنجات الجفن ، أو التشنجات اللاإرادية ، تأتي فجأة ، غير ضارة ، وتختفي بعد ظهور وجيزة. قد يرتبط التشنّج المعتدل لكن الجفن بالإرهاق أو الإجهاد أو جفاف العين أو الإفراط في تناول الكافيين - وقد يساعد التصدي لها على إيقاف الوخز.
الخطوة 1: الراحة
من المرجح أن تتقلّص عضلات جفنك إذا كنت متعبة. عادةً ما تتوقف التشنجات عند النوم ، وتظل بعيدًا عندما تكون مرتاحًا جيدًا. اعتن بنفسك واحصل على الكثير من النوم. إن إجهاد العين الناجم عن القراءة أو العمل على جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات ، لذا خذ فترات راحة منتظمة لراحة عينيك.
الخطوة 2: تقليل التوتر
قد يؤدي التوتر أيضًا إلى ارتعاش العين. قم بإجراء تغييرات لتقليل الإجهاد في حياتك ، إن أمكن. مواجهة الإجهاد عن طريق المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، والانخراط في الهوايات وقضاء الوقت مع الأصدقاء. قم بالأشياء التي تستمتع بها ، ومارس أساليب الاسترخاء للحفاظ على الهدوء عندما تنشأ مواقف عصيبة.
الخطوة 3: قطع الكافيين
منذ الكافيين هو منبه ، يمكن أن تسهم أيضا في الوخز العين. حدّد أو تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. أيضا تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) التي تحتوي على مادة الكافيين.
الخطوة 4: رطب
في بعض الأحيان ، جفاف العين هي السبب الكامن وراء ارتعاش العين ، وقد تساعد قطرات العين المالحة من OTC في تخفيف هذه الأعراض - وتخفيف الوخز. إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين ، تحدث مع طبيب العيون.
الخطوة 5: انظر طبيبك
أقل شيوعا ، اضطرابات في الجهاز العصبي ، مثل تشنج الجفن أو تشنجات hemifacial تسبب أعراض أكثر حدة أو العين. قد تتطلب هذه الشروط العلاج بالأدوية أو الجراحة أو حقن البوتولينوم (حقن البوتوكس). نادرا ، الوخز العين هو علامة على وجود اضطراب أكثر خطورة.
نصائح
- قد يؤدي ضوء الشمس إلى تفاقم ارتعاش العين ، لذا عليك ارتداء النظارات الشمسية أو قبعة الشمس لحماية عينيك من الوهج.
تحذيرات
- استشر الطبيب إذا كان لديك ارتعاش في مقلة العين أو الجفن لأكثر من أسبوع ، إذا كان لديك سائل يتسرّب من عينك ، أو إذا كنت تعاني من احمرار أو تورم إحدى العينين أو كلتيهما. كما أخبر طبيبك ما إذا كانت الأعراض شديدة بما فيه الكفاية لتتداخل مع الرؤية ، أو إذا واجهت ارتعاشًا في أجزاء أخرى من وجهك.
تم التعليق بواسطة Kay Peck، MPH RD
