تنص MayoClinic.com على أن الرضع لديهم أقدام مسطحة ومعظمهم سوف يصممون الأقواس مثل البالغين ، ولكن ليس كلهم يفعلون ذلك. تشير العيادة إلى أن الأقواس المستوية قد لا تسبب ألماً جسدياً لكثير من الناس. لكل قدم 26 عظمة و 33 مفصلاً وأكثر من 100 عضلة وأوتار وأربطة. بالنظر إلى ذلك ، قد تكون القدم المسطحة ناتجة عن الأحذية غير المناسبة أو الرباط الخلفي الظنبري الخلفي الساقطة.
المشي في الرمال الرطبة
الخطوة 1
المشي حافي القدمين من خلال الرمل الرطب على الشاطئ. فحص آثار أقدامك عن كثب. إذا كنت ترى أن كل بصمة "كاملة" ، فهذا يعني أن قدمك بالكامل تركت انطباعًا على الرمال ، فأنت مستوي القدم. إذا لاحظت أن آثار أقدامك تظهر "خارجًا" حيث لم يضغط القوس الخاص بك على الرمال الرطبة ، فأنت لست مسطّحًا.
الخطوة 2
الجلوس على كرسي وعبور قدمك اليمنى العارية على فخذك الأيسر. ثني قدمك اليمنى وانظر إلى مشطفتك. إذا كنت تستطيع رؤية منحنى عميق لا لبس فيه على طول السرير المقوس ، فأنت لست مسطّح. إذا لاحظت أن قدمك المقوسة تظل مسطحة على طول القوس الإنسي ، فربما تكون مسطحة القدمين.
الخطوه 3
خطوة مع أقدام عارية على وسادة رغوة الذاكرة التي يمكنك شراؤها كخردة من مخازن فراش. ابتعد عن الوسادة فورًا واكتشف ما إذا كانت بصرك ممتلئًا - لا تعرض قوسًا حقيقيًا ، مما يعني أنك مسطحة ، أو إذا رأيت شكلًا C‚Äù "C‚Äùreverse" - مما يعني أنه لديك قوس.
الأشياء ستحتاج
- كرسي
- وسادة رغوة الذاكرة
نصائح
- أن تكون مسطحة لا تعني أن لديك إعاقة. إذا ظهر الكاحلين أو عندما كنت تمشي أو تركض ، قم بارتداء حذاء خاص بالأحذية يدعم سريرك المقوس بحيث لا يمكنك التكهن أو الإكثار. إذا كنت تعاني من الألم في أقواسك ، فاستشر أخصائي طب الأقدام يمكنه تقييمك وتعيين تمارين مناسبة للعلاج الطبيعي لمساعدتك على إعادة بناء الأقواس.
