يتم توقيت أحداث المسار والميدان إلى مائة من الثانية. قد يكون هذا مقدارًا ضئيلًا من الوقت ، لكنه قد يكون الفرق بين الفوز والخسارة ، أو بين وضع أفضل شخصية جديدة أو مجرد الاقتراب المؤلم. وتتراوح أحداث الركض في المضمار والميدان في الهواء الطلق من 100 متر إلى 400 متر. جزء من أداء أفضل ما لديك في هذه المسافات هو وجود المعدات المناسبة ، مثل زوج من طفرات الركض. ولكن وجود ارتفاعات سريعة ليست كافية. تحتاج أيضا إلى التأكد من أنها تناسب بشكل صحيح.
الخطوة 1
لإيجاد أفضل ملائمة تحتاج إلى محاولة ومقارنة بعض الأساليب والأحجام سبرينت سبرينت. يوفر متجر تخصص تشغيل أفضل مكان للعثور على مجموعة واسعة من المسامير سبرينت. المسامير تأتي دون المسامير المعدنية الحقيقية ثمل في الأحذية. يمكنك الركض في الأحذية دون المسامير المرفقة على السجاد أو سطح المطاط دون التسبب في أي ضرر للمسامير أو الأرضية.
الخطوة 2
وضع على المسامير سبرينت والتحقق من طولها. يجب أن تتناسب مسامير العدو بسرعة دون تشنج أصابع قدميك. أنت لا تريد أي غرفة زائدة في المسامير ، لأن ذلك سوف يؤدي إلى فقدان الطاقة والسرعة عند السباق. يجب أن تبدو المسامير أكثر إحكاما من الأحذية الرياضية العادية الخاصة بك ولكن ليس ضيق بحيث تشعر بعدم الارتياح. تأكد من أنك تحاول على ارتفاعات سبرينت وليس مسافة المسامير.
الخطوه 3
حاول على المسامير الخاصة بك مع نفس الجوارب سترتدى أثناء السباق.
الخطوة 4
تشغيل في المسامير. قد لا تناسب بعض المسامير التي تشعر بالراحة أثناء الوقوف دون نوم نمط الجري الخاص بك. يمكن أن تساعدك خطوات قليلة في الارتفاعات على تحديد ما إذا كانت تتناسب بشكل صحيح وهي أفضل التموجات لك.
الخطوة 5
وضعت على زوج آخر من المسامير. بعد محاولة زوج واحد حان الوقت لمحاولة أخرى. كرر نفس عملية التركيب مع الزوج الثاني. استمر في المحاولة على المسامير حتى تعثر على أفضل ما يناسبك ويشعر به.
الخطوة 6
تفهم أن الزيادات السريعة لا تأتي في عروض متعددة ، لذلك إذا كان لديك أقدام أوسع أو أضيق قد يكون لديك وقت أكثر صعوبة العثور على المسامير التي تتلاءم بشكل جيد.
