بالنسبة لبعض النساء ، تعتبر الرضاعة الطبيعية جزءًا مهمًا من تربية الطفل. يمكن أن يجعل الإرضاع من اللبن المنخفض الرضاعة الطبيعية مهمة صعبة. المؤشرات على أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من حليب الثدي يمكن أن يكون عدم وجود حفاضات قذرة أو انخفاض الوزن. تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل بعض الأطعمة ، مثل دقيق الشوفان ، يمكن أن يساعد على زيادة إمدادات الحليب.
دقيق الشوفان والرضاعة الطبيعية
يمكن أن يكون دقيق الشوفان فعالا في زيادة إمدادات حليب الأم ، الدول كيلي بوناتا ، BS ، IBCLC لموقع Kellymom.com. على الرغم من أن Bonyata تنص على أنه لا يوجد دليل علمي ، فإن النساء اللواتي يزيدن من تناول الشوفان أثناء الرضاعة يشيرن عمومًا إلى زيادة في الإنتاج.
آلية
قد تكون ثلاث آليات سبب زيادة إنتاج دقيق الشوفان. أولا ، دقيق الشوفان غني بالحديد. انخفاض الحديد أمر شائع بعد الحمل ويمكن أن يسبب لجسمك لتقليل إنتاج حليب الثدي. ببساطة زيادة كمية الحديد من خلال دقيق الشوفان قد يفسر زيادة في الإنتاج. ومن المعروف أيضا الشوفان كغذاء الراحة. يمكن للمرأة المسترخية أن تنتج المزيد من الحليب أكثر من امرأة متوترة. قد يكون من الصعب الحصول على الاسترخاء مع مولود جديد ، ولكن الشوفان قد يساعد قليلاً. أخيرا ، دقيق الشوفان غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول. العديد من الأدوية العشبية المستخدمة لزيادة الرضاعة تعمل أيضا على خفض نسبة الكوليسترول ، لذلك في هذا الشوفان قد يكون له تأثير.
جرعة
وعاء واحد من دقيق الشوفان كل يوم يمكن أن يكون كافيا لبدء جني هذه المكافآت. تقول Bonyata أن بعض النساء يبلغن عن زيادة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الشوفان فقط ، مثل الكعك أو قضبان الجرانولا. ومع ذلك ، للحفاظ على تناولك بانتظام ، قد يكون من الأفضل تناول وعاء من دقيق الشوفان كل يوم. الشوفان لا يسبب أي آثار جانبية كبيرة ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو غيرها من حساسيات الأمعاء قد يحتاجون إلى تناول الشوفان بحذر.
فائدة
بالنسبة لامرأة ، قد يكون انخفاض كمية الحليب محبطًا. في بعض الحالات ، قد يكون انخفاض كمية الحليب ناتجًا عن مشكلة جسدية لا يمكنك تغييرها. إن تغيير غذائي بسيط مثل أكل دقيق الشوفان ليس مفيدًا لك فحسب ، بل قد يساعد أيضًا على إنهاء الإحباط الناتج عن الرضاعة الطبيعية. قد يكون هذا حلا بسيطا للأم العاملة التي تضطر إلى ضخ حليبها. قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو استبعاد أي مشاكل جسدية تسبب مشاكل العرض الخاصة بك ، اتصل بطبيبك.
