إدارة الوزن

ألعاب انقاص الوزن للمجموعات

Pin
+1
Send
Share
Send

ما يقرب من 34 في المئة من البالغين في سن 20 فما فوق ، ونحو 17 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 سنة يعانون من السمنة ، مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 ، وفقا لمسح فحص الصحة الوطنية والتغذية لعام 2007-2008. أكثر من 34 في المئة من البالغين يعانون من زيادة الوزن مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9. حركة تحرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على فقدان الوزن. يمكن للألعاب البدنية المساعدة في جعل اللياقة البدنية ممتعة.

الأسرة لتخفيف الوزن لعبة

رسم عادات الأكل لعائلتك لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعًا. يحصل كل شخص على نقاط للحصول على اختيارات غذائية صحية ويفقد نقاطًا في الخيارات السيئة. يمكنك أيضًا كسب نقاط لعدد الجنيهات المفقودة وممارسة الرياضة. يوم واحد للغش لكل أسبوع مسموح لكل شخص. الوزن الزائد يحدث اسبوعيا. كل شخص يقوم بكتاب قسيمة من 10 أشياء يحبها. على سبيل المثال ، فيلم ليلة أو بعد الظهر لصيد الأسماك. أي شخص لديه أكبر عدد من النقاط في نهاية اللعبة يفوز بكتاب القسيمة. قد يتم منح جوائز فردية أخرى كذلك.

حي الهرم الغذائي لعبة

اقسم الأطفال المجاورين المشاركين إلى فرق ، كل واحد منهم لديه قائد بالغ. يحصل كل فريق على قائمة مختلفة من العناصر التي تمثل المجموعات في الهرم الغذائي. لديهم وقت محدد للذهاب إلى منازل الجيران المشاركين للعثور على العناصر. بدلاً من العناصر الفعلية ، يقدم الجيران أسماء الطعام أو بطاقات الصور التي تستحق نقاطًا. الفريق مع أكبر عدد من النقاط يفوز. في التعادل ، والفريق الذي يفوز في الانتصارات الأولى. قد يجتمع الأطفال بعد ذلك مع والديهم لمناقشة خطط الوجبات باستخدام بطاقات الطعام التي تم جمعها.

صيد الكنز

قسّم المشاركين إلى فرق ، كل واحد منهم لديه قائد. اكتب القرائن وإخفائها في مكان معين ، مثل المنزل أو درب المشي. أحد الأدلة يؤدي إلى التالي. يبحث كل فريق عن كنز مختلف ، لذلك استخدم لونًا ورقيًا مختلفًا لمفاتيح كل فريق. الفريق الأول للعثور على كنزها قبل انتهاء الوقت يفوز. هذا يجعل لعبة حفلة عيد الأعياد. على سبيل المثال ، يمكن للآباء إخفاء هدايا عيد الميلاد في جميع أنحاء المنزل وإعطاء أدلة للأطفال للعثور عليهم.

الألعاب الأولمبية

هذه اللعبة مناسبة لمجموعات مثل المنظمات المدنية والأحياء والطلاب. قسم المشاركين إلى فرق تتنافس في مجموعة متنوعة من الأحداث مثل الكرة الطائرة ، المسار ، مسار العوائق ، تسلق الصخور ، شد الحبل. منح جوائز لأفضل ثلاثة منتخبات في كل حدث. هذه اللعبة يمكن أن تكون جمع التبرعات كذلك. دعوة الجمهور ، وتقديم المرطبات والمتعة.

الاعتبارات

يجب أن يحصل الأطفال والمراهقون على 60 دقيقة من التمرين في معظم الأيام. يجب أن يحصل البالغون على 60 دقيقة من التمرينات المعتدلة إلى القوية في معظم الأيام لفقدان الوزن ، و 60 إلى 90 دقيقة للمساعدة في الحفاظ على الوزن. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، وانخفاض في الدهون والملح ، مهم أيضا لفقدان الوزن. ألعاب التصميم لجميع الأعمار وتشمل اللعب جالس وأسطح اللعب على نحو سلس لاستيعاب المشاركين بقضايا التنقل.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 1 من 5 (أبريل 2020).