عرق النسا هي حالة صحية تنطوي على إصابة أو ضغط العصب الوركي - أطول وأسمك العصب في جسمك. إذا كنت تعانين من عرق النسا ، فمن المحتمل أن تشعر بألم أو أحاسيس أخرى على طول توزيع العصب الوركي. تعد آلام الساق والوخز والخدر والضعف من أعراض عرق النسا. تحدث مع طبيبك حول المواضيع المتعلقة بالنظام الغذائي والتغذية قبل استخدام بعض الأطعمة الطبيعية للمساعدة في علاج عرق النسا.
أساسيات
يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية عرق النسا ، مثل الأقراص المنفتقة في أسفل الظهر أو أسفل العمود الفقري. تضيق العمود الفقري القطني ، أو تضيق ؛ حمل؛ النسيج الندبي عضلات ضيقة ضعف المفصل العجزي الحرقفي. مرض القرص التنكسي ؛ الأورام. والعدوى. في معظم الحالات ، يسبب عرق النسا أعراض على جانب واحد فقط من جسمك. عادة ما يوصف الألم المتصل بعرق النسا بأنه حرق أو إطلاق نار ، ويمكن أن يجعل المشي وأنشطة الحياة اليومية الأخرى صعبة التنفيذ.
النهج الغذائي
لأن العديد من حالات عرق النسا قد تكون ناجمة عن تقلصات في الكمثري العضلي ، فإن اتباع نهج غذائي فعال ينطوي على زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. جسمك يتطلب المغنيسيوم للمساعدة في الافراج عن تقلصات العضلات. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم منتجات الألبان والأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والتفاح والمشمش والأرز البني والفاصوليا والليمصة. الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 12 - الكبد والبطلينوس والمحار ولحم الضأن والجبن - قد تكون مفيدة في علاج آلام الأعصاب الوركية.
غذاء مفيد
الهلبوت ، وهو غذاء غني بالمغنيسيوم ، قد يفيدك في علاج عرق النسا ، وخاصة عرق النسا المرتبطة بتقلص العضلات أو تقلصات العضلات. يحتوي الهلبوت على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك التريبتوفان والسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات B3 و B6 و B-12. قد يساعد المحتوى المرتفع نسبياً من فيتامين ب 12 في الهلبوت على تقليل ألم الأعصاب الوركي. كما يستخدم الهلبوت تقليديا في علاج مشاكل القلب والأوعية الدموية ، مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
تنصل
عرق النسا هو عرض ، وليس مرض. إذا كنت تعانين من ألم في العصب الوركي ، فهناك مشكلة صحية كامنة تسبب لك الأعراض. في بعض الحالات ، قد يحدث ألم الأعصاب الوركي بسبب مشكلة صحية خطيرة ، مثل الورم. إذا كنت تعاني من عرق النسا ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء الفحوصات ذات الصلة للمساعدة في تحديد السبب الأساسي الحقيقي للشكوى الصحية الخاصة بك. قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد الفوائد الصحية للأغذية المستخدمة في علاج تاريخيا عرق النسا.
